高血糖吃什么水果好 血糖高的人吃什么好

【导读】随着生活节奏的加快，血糖高如今已经成了很普遍的一种疾病，这种慢性病治疗非常的麻烦，除了靠药物治疗，在饮食上也要非常的注意。那血糖高的人吃什么好，哪些蔬菜和水果有助于血糖降低呢，赶紧一起来看看血糖高的人吃什么好？

高血糖的人吃什么？高血糖的人应该特别注意饮食。很多淀粉含量高或含糖量高的食物都要控制。这里有一些适合高血糖人群的食物。

洋葱

洋葱因其辛辣的味道而成为人们最喜欢的食物之一。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，还对糖尿病有辅助治疗作用。而且含有前列腺素A和硫代氨基酸，可以扩张血管，调节脂肪，预防动脉硬化。非常适合糖尿病和血脂异常的人群。

南瓜

南瓜味甘、温、毒，有补中益气的功效。南瓜中含有抑制葡萄糖吸收的果糖，可与人体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过多和动脉硬化。现代医学发现，南瓜中还含有腺嘌呤、甘露醇等对人体有益的食物，可以促进胰岛素分泌。

血糖高吃什么水果

水果含糖量很高，但仍有很多水果适合高血糖人群:

1.山楂。山楂是传统的保健药膳和中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。其酸甜口感具有降血糖、散瘀散结、化痰解毒、活血提神、清胃的功效。

2.橘子。橘子可以帮助人们清除对健康有害的自由基。橘皮中还含有果胶，可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇随粪便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。

3.菠萝含有糖、盐和酶，有利尿作用。适当的饮食可以使肾炎和高血压患者受益。同时，菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。

血糖高吃什么菜

我们每天都要吃饭，当然我们一天要吃三次食物。高血糖的人应该吃什么食物？

鳗

黄鳝性甘性温，具有养五脏、补经血的作用。现代药理研究发现，黄鳝体内有两种物质，黄烷醇A和B，具有降血糖的作用。

山药

山药能有效改善高血糖，其黏滑的成分是由黏蛋白形成的，可以将其他食物包裹在肠内，使糖分被缓慢吸收。这样可以抑制餐后血糖的急剧上升，同时避免胰岛素分泌过多。

芋

芋头非常适合需要限制热量的人。它含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1和半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。而且芋头的热量很低，高血压的人一定要控制饮食，芋头是最好的选择。

血糖高吃什么蔬菜

蔬菜是人体不可缺少的，那么哪些蔬菜最适合高血糖人群呢？

1.黄瓜。黄瓜香甜清凉，具有清热解渴的作用。黄瓜的含糖量只有1.6%，是糖尿病患者的常见食物，还可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素等。高血压患者每天吃100克黄瓜，对身体有好处。

2.苦瓜。苦瓜吃起来又苦又冷，但它富含各种营养物质，维生素C的含量非常丰富。其中所含的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，不仅与胰岛素相似，还能刺激胰岛素释放。

3.菠菜。菠菜味甘性寒，具有润燥清热、和中调血的功效。很适合糖尿病患者食用，但如果和含钙丰富的食物一起煮，很容易形成草酸钙，不利于人体吸收。

血糖高吃什么主食

主食必不可少。对于高血糖的人来说，最正确的方法是平衡饮食。在控制热量的情况下，尽量做到五谷、肉、蛋、奶、蔬菜、水果齐全，这样才能获得均衡的营养。

粗粮是最好的主食，玉米面、芥末小麦粉、燕麦粉做成的馒头是不错的选择。控制热量，少吃多餐，根据自己的饮食习惯定制自己合理的饮食。最后当然要搭配适当的运动，这样身体才会更健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。