初学者健腹轮教学视频 初学者怎么练健腹轮
鹿桃养生导语：为了获得更完美的身材，很多女性都加入了健身大军，通过锻炼塑造自己的身材。很多女性经常在办公室工作，所以会在腰部堆积脂肪，形成很多赘肉，而收腹轮可以很好地为腰腹减脂。但是你知道初学者应该如何练习腹轮吗？初学者如何练习腹轮1.将膝盖放在跪垫上，抓住
为了获得更完美的身材，很多女性都加入了健身大军，通过锻炼塑造自己的身材。很多女性经常在办公室工作，所以会在腰部堆积脂肪，形成很多赘肉，而收腹轮可以很好地为腰腹减脂。但是你知道初学者应该如何练习腹轮吗？
初学者如何练习腹轮
1.将膝盖放在跪垫上，抓住腹部锻炼器的手柄，推动腹部锻炼器，最大限度地向前伸展身体，然后回到原来的位置，重复操作。
2.坐在椅子上，将脚放在腹部锻炼器的手柄上，用脚推动腹部锻炼器，向前伸展，然后回到原来的位置，反复操作。
3.坐在地上，双脚呈张开成V型，抓住腹部锻炼器的手柄，身体最大限度地向前或向右伸展，然后回到原来的位置，重复操作。
4.坐在地上，将腹部练习器放在背后，双手抓住腹部练习器的手柄推动腹部练习器，使身体最大限度向后伸展，然后回到原来的位置，重复操作。
5.背靠墙壁，抬起腹部练习器并将其推向墙壁，向上伸展，然后回到原始位置并重复操作。
一天练肚腩多久好
一般每天运动3组，每组5-7个，合计7-20个为宜。但如果刚开始用腹轮锻炼，建议少做1-2组，要一步一步学着做，否则身体受不了，容易受伤。腹轮的运动时间最好控制在每天10-30分钟，即各组之间的休息时间不宜过长，组间休息时间最好保持在2分钟以内。
相信看完这篇文章，所有的女性朋友都知道如何正确使用腹轮，有机会一定要好好利用。很多人一开始没有足够的力量使用健腹轮，所以我们在有足够的力量增加数量之前先练习一点也是合理的。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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