吃什么硬 便硬吃什么食物好
刘叔健康养生排便是人类最正常的功能。如果不能正常排便，是很痛苦的。粪便长期堆积在体内，会影响健康，使人肥胖。什么样的食物适合吃屎？为了解决大家的疑问，边肖介绍了一些相关内容供参考，希望对大家有所启发和帮助。
什么食物吃硬了好
1.红薯是第一种泻药:
要想排便顺畅，调节饮食是非常重要的。红薯含有大量的纤维素，可以缓解便秘。民间说“一斤红薯有十二屎，但回头看”。也就是说，红薯对排便的效果非常明显。
2.苋菜也是理想的保湿成分:
韭菜可以缓解便秘或排便困难，因为韭菜中含有大量的植物纤维，可以促进肠胃蠕动，增加排便压力，缓解便秘。
3.香蕉对改善便秘有特殊作用:
香蕉中含有的膳食纤维可以刺激大肠蠕动，使大便通畅，因此可以预防习惯性便秘。
4.多吃杂粮和粗粮也能缓解排便困难:
一些杂粮蔬菜也像红薯一样富含膳食纤维，如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、大白菜等。总之，要想多吃膳食纤维，就要遵循多吃杂粮的原则，多吃树叶、水果和豆类，这样有助于排出体内毒素。
大便拉不出来怎么办
1.早上起床后喝1-2杯冷开水，可以消除便秘。这是因为冷水入胃引起胃肠反射，启动大肠蠕动。便秘发生时，水分会被身体吸收，导致大便变得又干又硬。喝冷开水可以补充大便缺少的水分。
2.饭后吃梨。梨香甜可口，清脆多汁，是很多人喜爱的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e，梨很甜，但热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜但又怕胖的人。
3.多吃清肠润胃的食物。如梨汁、莲藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜和白萝卜。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文化体育活动，尤其是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善，对于久坐、不太活跃、注意力高度集中的脑力劳动者更为重要。
以上小编跟大家分享了大便时吃什么食物好。相信大家对此都有清醒的认识。如果最好通过饮食治疗来改善大便的情况，如果没有改善，就要尽快就医，在医生的指导下服药。同时，边肖也和大家分享了大便拉不出来怎么办。希望能帮到大家。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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