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吃什么补维生素d 吃什么补充维生素d

导语:我们的身体在平时需要各种维生素。如果我们缺乏一些物质,我们的身体很容易营养不良。其中,维生素D在骨骼生长中起着重要作用。很多缺乏维生素D的人不知道如何补充。那么吃什么来补充维生素D呢?让我们制作一个小系列来介绍一些适合你吃的食物。吃什么补充维生

我们的身体在平时需要各种维生素。如果我们缺乏一些物质,我们的身体很容易营养不良。其中,维生素D在骨骼生长中起着重要作用。很多缺乏维生素D的人不知道如何补充。那么吃什么来补充维生素D呢?让我们制作一个小系列来介绍一些适合你吃的食物。

吃什么补充维生素D

富含脂肪的鱼是维生素d的最佳来源。这些鱼包括鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。此外,你还可以获得对心脏健康有益的ω-3脂肪酸。所以平时多吃点鱼来补充维生素D,蛋黄是最简单也是最方便的获取维生素D的方式,而且可以在早餐、午餐、晚餐或点获取。因为维生素D藏在蛋黄里,所以全蛋最有营养。

维生素D缺乏的后果是什么

经过医学研究,如果儿童缺乏维生素D,会导致中耳炎合并耳部感染。如果不及时补充维生素D,即使中耳炎得到很好的治疗,也可能在一段时间后复发。维生素D可以预防一些慢性疾病,甚至降低癌症的风险。

在平时,我们要多注意身体的健康,一定不要有过量的维生素缺乏,因为过量的维生素缺乏会对身体造成一定的伤害。适当补充一些维生素对健康有好处。然而,我们所有人都应该记住不要矫枉过正。过量补充某种物质对我们的健康不好。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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