简易健身方法让女性午休赶走疲劳
豁达话养生忙了一上午，女性朋友都很累，中午想在椅子上坐两个小时。这能是更好的休息方式吗？休息能达到更好的效果吗？在这短短的两个小时里，会有什么好的调理方法吗？事实上，充分利用中午的两个小时做一些小运动，不仅可以摆脱早上的疲劳，而且可以使下午更加精力充沛。让我们试试下面的调整方法，为每天的午休打好基础。
中午休息锻炼
头部侧向弯曲
当你的头向一侧用力弯曲，你感到有点酸痛时，停下来一会儿，然后向另一侧弯曲，也停下来一会儿。
头部俯仰
头艰难地弯向胸口，然后向后伸，停了一会儿，才感觉脖子有点酸。如果双手交叉抱在脑后，用力向前拉，同时头颈部用力向后仰，效果会更好。
头部缠绕环
首先头部沿前、右、后、左慢慢旋转，然后沿前、左、后、右旋转。在实践中，经常可以听到颈椎的声音。这个动作有助于加强颈部肌肉。
肩部搅动
耸肩活动有三种:一种是反复抬高一个肩膀，降低一个肩膀，另一种是同时挑起两个肩膀。第三，肩膀一个一个绕着脖子旋转。
抬腿和伸展
伸直双腿，双脚伸直向前抬起。停一会儿，放下，再抬起来。如果可能的话，也可以把臀部从座位上移开，尽量全身拉伸，停一会儿，恢复后再拉伸。
身体横向旋转
在椅子上，上半身依次慢慢向左或向右转动。
膝盖握力
双膝夹住拳头，然后从两侧握紧拳头。
身体放松
全身放松，眼睛微闭(或看天上的白云)，排除杂念，在烦恼中寻求宁静，自然深呼吸。
放松。说起来容易做起来难。人在日常生活中大多处于紧张状态，习惯于无意识地保持这种紧张状态，所以肌肉僵硬，内脏和系统紧张。体内外放松最简单的方法就是分段放松，也就是先冥想头脑的放松，然后放松颈肩，再放松胸部，再放松心肺胃等内脏。这样，丰收从头到脚都得到部分放松。经验证明，练习放松可以放松全身的神经、血管和肌肉，使血液循环畅通无阻，使新陈代谢旺盛，不仅可以消除疲劳，还可以防治多种疾病。
[提示你]
以上方法简单易行，可以全部做，也可以自己选择方法。中午的时候，女性朋友不妨试一试。更多通过运动缓解疲劳的方法，请关注。还有很多妙招！
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