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产后多久可以跑步 产后多久可以跑步锻炼

导语:产后锻炼是关键。有些女性,在产褥期,总是认为自己需要休息,根本不运动。结果,他们变胖,恢复缓慢。因此,产后做运动很有必要。产后能跑多久?一般可以在产后六周左右跑步锻炼,产后时间不是很长。不建议每次都跑太久。一般一天一次,不要超过半小时,循序渐进

产后锻炼是关键。有些女性,在产褥期,总是认为自己需要休息,根本不运动。结果,他们变胖,恢复缓慢。因此,产后做运动很有必要。产后能跑多久?

一般可以在产后六周左右跑步锻炼,产后时间不是很长。不建议每次都跑太久。一般一天一次,不要超过半小时,循序渐进,量一点点增加。跑步的时间和量要根据个人的体质来决定。对于平时免疫力低的人来说,跑步时间不宜过长。对于孕前运动健身的人,可以根据自身情况决定跑步量。

剖腹产的妇女在分娩后十周结果无异常时应恢复锻炼。产后一至三个月内以轻度运动为主,如产后瑜伽、普拉提等不适合剧烈运动;分娩后四到六个月不要选择高强度运动,选择慢跑、快走等低强度有氧运动。

一般来说,产后运动对纠正上述症状有一定效果,但很多女性急于恢复孕前身材,过早剧烈运动会加重子宫恢复的难度。所以,产后开始运动的时间也很重要,不要过早的做一些剧烈运动。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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