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帮助睡眠的食物 吃什么食物能促进睡眠

导语:晚上睡不好,第二天工作效率会很低。睡眠不好,很多人想到的解决办法是吃安眠药,但这是不正确的。食物疗法也可以帮助睡眠。那么,你可以吃什么食物来帮助你睡觉呢?想要帮助睡眠最好吃蜂蜜,因为蜂蜜有补气的功效,而且老少皆宜。如果失眠是神经衰弱引起的,睡前

晚上睡不好,第二天工作效率会很低。睡眠不好,很多人想到的解决办法是吃安眠药,但这是不正确的。食物疗法也可以帮助睡眠。那么,你可以吃什么食物来帮助你睡觉呢?

想要帮助睡眠最好吃蜂蜜,因为蜂蜜有补气的功效,而且老少皆宜。如果失眠是神经衰弱引起的,睡前给自己准备一杯蜂蜜水,有助于入睡。不仅晚上可以喝,早上也可以喝,可以润肠通便,预防便秘。

也可以喝牛奶,不过是温牛奶。温牛奶可以促进睡眠,因为它含有一些色胺和钙。这两种物质都有镇静作用,钙也有利于大脑的充分吸收。如果不喜欢喝牛奶,可以喝菊花茶,因为菊花茶有镇静的作用。如果长时间送不出去,可以喝点菊花茶。

吃水果也可以帮助睡眠,尤其是香蕉,因为包裹在香蕉皮里的东西是安眠药的成分。香蕉可以稳定血清素和褪黑激素。它还含有镁,可以帮助放松肌肉。不过最好吃熟透的香蕉,否则生香蕉容易便秘。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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