21天减肥法食谱图 21天减肥法经期食谱
家和养生减肥对女生来说是一件大事。有人说，月经前后是护肤减肥的好时机，但也是月经期间注意饮食的好时机。那么月经期间可以通过饮食减肥吗？下面小编就给大家讲讲月经减肥21天食谱，女性朋友可以参考一下。
豆腐木耳焖猪血
配料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。
制造过程:
1.先把豆腐切成小块，猪血肠去皮切块，胡萝卜洗净切成菱角片，荷兰豆洗净切片，木耳撕成小块。
2.将油倒入锅中加热，然后将洋葱、生姜和五香粉翻炒，然后加入豆腐翻炒。
3.将血肠倒入锅中翻炒。动作要轻，防止豆腐和血肠被炸。
4.最后倒入适量清水，加入盐、酱油和少许料酒，大火烧开。汤汁快干时，加入少量胡萝卜片、木耳、荷兰豆，翻炒。
功效:黑木耳是很好的食疗食品，富含纤维素和果胶，能促进肠胃蠕动，促进肠道脂肪的排泄，减少身体对脂肪的吸收。它不仅营养丰富，还能减肥。
山药果汁牛奶
配料:苹果、牛奶、蜂蜜和山药。
制造过程:
1.山药和苹果洗净去皮，然后切成小块，用盐水浸泡。
2.将山药和苹果块放入搅拌机中，倒入适量牛奶，加入一勺蜂蜜制成果汁饮用。
功效:苹果含有苹果酸和果胶，不仅能滋润皮肤，还能分解脂肪。山药是很好的食疗产品，可以缓解痛经。两者结合有明显的瘦身效果。
木瓜红枣炖牛奶
配料:红枣、牛奶、木瓜、冰糖
制造过程:
1.红枣木瓜先洗。
2.中国放一点清水，先把冰糖烧开融化，然后把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜中，然后放入蒸锅里煮40分钟。
功效:木瓜不仅可以丰胸减肥，还有助于润滑皮肤，让身体快速排出毒素，非常适合经期减肥。
需要注意的是，虽然后期恢复了正常饮食，但并不是什么都可以吃。即使饮食60%饱了，饮食分类也需要慢慢恢复。不要大量食用肉类和主食，否则会引起胃部不适。以上是边肖收集的经期减肥食谱，希望对你有帮助！
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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