19种对眼睛好的水果 吃什么对眼睛好

【导读】吃什么东西对眼睛好

出生后第一天，宝宝的视力发育过程:眼睛经常是闭着的，有时是睁着又闭着的。在最初的几天里，眼球运动没有目的。几天后，宝宝开始看光，强光刺激会导致眼睛闭上。

出生后2周:将光线从半米的距离向自身方向移动，使眼睛向内转动。

出生后3周:我可以看着一个更大的物体并分辨它的颜色，我的眼睛可以跟随物体在一个方向上的运动。

2个月:可以跟着大人的手看很久。

3个月:不仅能跟着物体走，头也会跟着旋转。

4个月:头可以抬，经常看手。

6个月:可以坐起来，当头部和眼睛随着物体旋转时，身体也可以旋转，可以看半分钟彩色的玩具或其他物体。

9个月:此时宝宝可以看屏幕上的单条线，视力在0.1左右。

12个月:大部分都能根据妈咪的指示抚弄玩具，看近物，指出鼻子、眼睛或头发。

2-3岁:视力在0.5-0.6左右，接近成年人，但此时容易因意外而失去视力，家长要注意。

4-5岁:视力1.0左右。各种眼部生理反射已经形成并趋于稳定。这个时候，不容易失去视力。

6-7岁:进入成人视觉状态。

8岁:眼反射已经稳定，视觉发育基本结束。

钙有缓解眼睛紧张的作用

吃什么对眼睛好

首先，多吃富含维生素的食物

主要指维生素a、b和C..

维生素A可以预防和治疗干眼症。如果眼睛缺乏维生素A，对黑暗环境的适应能力就会下降，严重者容易患上夜盲症。

众所周知，大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。如果维生素B缺乏，会导致畏光、流泪、烧灼感和瘙痒、视疲劳和眼睛痉挛。

维生素C对眼睛也有很大的意义，是组成眼球晶状体的成分之一。如果眼睛缺乏维生素C，就容易患白内障。

含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

含有维生素C和B的食物:鲜枣、柑橘、西红柿、土豆、肉类、动物肝脏、肾脏和牛奶。

第二，多吃富含钙的食物

钙可以消除眼睛紧张，多吃可以预防近视。

含钙的食物包括虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘子、橙子和蛋黄。

第三，多吃富含蛋白质的食物

众所周知，蛋白质对人体意义重大。它是细胞的主要成分，眼睛也不例外。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

蛋黄中含有丰富的卵磷脂和乙酰胆碱，有利于促进大脑功能和智力发育，增强记忆力，改善视力。多吃水果

专家建议多吃黄绿色水果，其中含有叶黄素和玉米黄质。一旦这两种色素进入体内，它们就会积聚在眼睛后部的光敏组织中，这些组织通过过滤蓝光来保护眼睛。

另外，猕猴桃对眼睛的效果最好！猕猴桃，又名毛桃和李腾，营养丰富。猕猴桃病虫害少，是少数没有农药污染的无公害水果之一。它富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A、胡萝卜素和叶酸。其维生素C含量是柑橘、苹果等水果的几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。

孕妇吃什么对宝宝眼睛好？

如今，孩子们普遍视力不好。有的是用眼不当造成的，有的是先天原因造成的。母亲孕期的饮食习惯也直接关系到胎儿的视力发育。母亲孕期饮食不合理是导致孩子视觉发育障碍的原因之一。那么，为了让胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇应该为胎儿的眼睛吃些什么呢？

1.α-亚麻酸

在这里，我们要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的意义。如果孕妇或出生后的新生儿缺乏α-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂中的DHA含量会减少一半，大脑灰质减少1/4，会明显削弱新生儿的视力，影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕妇在正常饮食的基础上，每天补充1000mgα-亚麻酸。因此，建议妈妈在孕期补充高纯度的α-亚麻酸。食物中有少量的α-亚麻酸，如坚果、核桃、三文鱼、金枪鱼等。我们经常吃，但是这些食物中α-亚麻酸的纯度不够，价格非常昂贵。市面上也有类似鱼肝油的α-亚麻酸胶囊。

2.含有维生素a的食物。

各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及蔬菜类食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯、橙子、杏子和水果中的柿子等。当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重者易患夜盲症。

3.含有维生素c的食物。

各种新鲜蔬菜水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、生梨和橘子，含量最高。维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患上晶状体混浊的白内障。

4、枸杞，清肝明目的好食物

特别推荐准妈妈食用枸杞，具有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。，是一种眼部营养素。

5.油性鱼类

孕妇应该多吃油腻的鱼，比如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油性鱼富含DHA，DHA是神经膜必不可少的成分，可以帮助胎儿视力健康发育。

6、注意补钙，胎儿不易近视

钙不仅对孕妇的健康非常重要，也是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现表明，缺钙孕妇所生的婴儿在青少年时期患近视的可能性是不缺钙孕妇所生婴儿的三倍。因此，孕期补充足够的钙是必要的。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物含钙量丰富，每100克钙含量在300毫克以上。牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。500毫升牛奶含有大约500毫克的钙。

需要注意的事项

如果母亲在怀孕期间感染了病毒，服用了有副作用的药物，或者有不良的生活习惯，可能会对她的下一代造成严重的视力障碍。因此，怀孕期间应谨慎服药，必须在医生的指导下进行。

宝宝吃什么对眼睛好

有很多对眼睛有益的营养食物，如人参、何首乌、枸杞、动物脑等，有助于人体脑细胞的发育，强健神经，增强体质，促进心灵的视力。

钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B和B12等。，都是益智明目的必备物质。谷氨酸被称为“智慧酸”，是人脑的重要组成部分，可以消除大脑代谢中“氨”的毒害。它富含鲜奶、鲜肝、啤酒中的复合维生素B，这些都是促进大脑智慧的食物。

一、松子玉米饼

原料:甜玉米、松子、炼乳、蛋清、生粉

做法:将甜玉米粒放入沸水锅中焯一下，捞出。将玉米粒、炼乳、蛋清、生粉混合，将松子炒至微黄。锅中抹上油，均匀撒上玉米粒，撒上松子，炸至底部微黄。

二、枸杞菊花茶

成分:菊花2克，枸杞4克

做法:将食材放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开，然后转小火煮15分钟。去渣取汁，加入枸杞继续炖煮5分钟左右。

第三，鱼青椒

食材:鱼100克，青椒2个，蛋清和葱姜适量调味

做法:将鱼切成小块，加入精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切成小块。将油倒入锅中，稍微加热。先放鱼，再放青椒，沥干油。锅中留一些底油，小葱、姜煸炒，煮酒，加入汤和盐调味，加入鱼和青椒，用蛋清勾芡。

α-亚麻酸在胎儿眼部发育中的意义

如何预防近视

儿童近视一般是假性近视，但如果处理不好，就会变成真正的近视。那么孩子近视怎么办？

一、什么是假性近视

假性近视是可以治疗的。是由于用眼过度，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视力模糊。如果假性近视不及时缓解，眼球会长期受到紧张的眼外肌压迫，最终导致眼轴增大，成为真性近视。

对于这种功能性近视，使用药物、针灸、耳针和理疗设备，或者患者自身的眼肌强化运动都可以放松肌肉，缓解疲劳，恢复视力至正常状态。

二、如何预防孩子近视

除了遗传因素和不恰当的用眼习惯，最近的研究数据显示，近视的发生过程中还涉及许多其他因素，包括:

1、降低生活环境中的噪音。相关专家的研究表明，当声强在90 dB以上时，眼底视网膜中视杆细胞区分亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长。声强超过45 dB时，40%的人瞳孔放大，声强达到115 dB时，眼睛对亮度的适应能力下降20%，伴有色觉受损。

2.少吃甜食。甜食是酸性食物。它们一方面消耗体内大量的钙，另一方面升高血糖，改变晶体的渗透压，是导致近视的另一个克星。不如监督孩子少吃点。

3.充足睡眠。10-13岁是近视的高峰期。如果这个年龄的孩子睡眠不足，交感神经和副交感神经功能失衡，导致睫状肌的调节功能紊乱，所以保证每晚睡9-11小时，可以保护视力。

如何防止孩子的眼睛外伤

孩子的自我保护能力还比较弱，很容易受伤。父母应该在日常生活中教会孩子如何保护自己，避免创伤，珍惜自己的眼睛。

第一，防止弹弓伤人

弹弓经常被孩子们使用。子弹一旦击中眼球，就像大地震一样，眼球内部结构“房屋倒塌”。即使眼球不碎，也会撞击各种组织，引起眼前部出血、眼底出血、视网膜休克等。外力过大也会导致眼球破裂。

除此之外，还有篮球、足球、拳头、土块、砖块、树枝、铁棍、钉子、伤眼的木块，或者摔砸桌椅边角。这种损伤在医学上叫做眼挫伤，要去医院的眼科，听医生的指导，这样才能早日康复。

第二，化学产品的刺激

比如石灰、氢氧化钠或硫酸溅到眼睛里，这些刺激性的化学物质会与眼球组织发生反应，尤其是碱性物质，它们的化学反应会渗透到眼球深层组织，导致严重的视力下降。

第三，工具被划伤

刀、毛衣针、锥子和树枝刺伤或划伤眼睛，可造成穿透伤。这种损伤会导致眼球部分破裂或全层破裂。穿透性损伤常导致感染和眼内炎，对视力恢复影响较大。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。