蜜枣粽子 吃一个蜜枣粽子会胖吗 一个蜜枣粽子的热量

粽子是端午节的首选食物，但也有人担心吃粽子会发胖，不仅不适合消化，而且热量高。那么，吃一个蜜枣粽子会让你变胖吗？蜜枣粽子的热量是多少？

蜜枣粽子的热量

蜜枣的热量为321大卡，单位热量在同类食物中较高。每100克蜜枣的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入的14%。糯米的热量是343大卡，所以蜜枣粽子的热量=321大卡+343大卡=654大卡。

普通粽子的热量

汤圆热量:210~250大卡/片

红豆饺子热量:338千卡/片

蜜枣饺子热量:592大卡/片

肉馅饺子热量:450~600大卡/片

豆沙饺子的热量:500~600大卡/片

台湾省肉馅饺子热量:400~500大卡/片

湖州饺子热量:600~800大卡/片

一肉饺子热PK其他食物热

一个肉馅饺子大约600千卡

粽子配什么吃胖

1. 茶

粽子的馅料有很多种，不是甜就是油，很容易觉得油腻。而且粽子是糯米做的，比白米更难消化。在这一点上，一杯茶是完美的。不同馅料的粽子，搭配不同的茶叶，可以同时赋予粽子新的味道。

吃白粽子的时候，可以配上玫瑰花茶。在玫瑰茶中加入一颗李子，不仅能唤起玫瑰的芳香，还能带出淡淡的甜味。这时，嚼着口感清淡的白糯米汤圆特别好。吃甜粽子时，搭配新鲜绿茶，可促进葡萄糖代谢，清热去腻。吃肉馅饺子的时候，搭配普洱茶，口感醇厚，去脂效果最好。

2.水果

水果是减肥的领导者。水果富含水分和纤维素，有助于缓解油腻消化。搭配木瓜和菠萝，可以缓解吃粽子后嘴里的油腻感；搭配香蕉，吃粽子后可以缓解便秘，缓解食物停滞。搭配陈皮、山楂，帮助消化，增加食欲，排出胃气，减少腹部脂肪。

3.凉拌沙拉

粽子容易让人油腻饱腹。搭配一些富含纤维的沙拉，可以保护胃，促进消化，避免消化不良。如苋菜性甘凉，有清热解毒、除湿止痢的功效。夏至、端午前后食用非常有益。大蒜炒苋菜是夏季防治腹泻等肠道疾病的名贵菜肴。

4.葡萄酒

葡萄酒独特的风味和成分决定了它最适合配餐。它不仅能刺激食欲，促进消化，提高饭菜质量，还能让人兴奋和放松。不管吃哪种粽子，都可以用酒品尝出浓郁的果味。

5.热汤

吃粽子时，喝一两碗蔬菜汤或乌木汤，能让人有饱腹感，减少粽子的进食，进而减少热量摄入，从而达到减肥的目的。而且蔬菜汤和山楂梅汤都有助消化的作用，可以帮助消化，消除脂肪。