空腹 空腹的饮食禁忌有哪些 这6种食物不能吃

很多人都知道空肚子里不能吃刺激性食物。那么，空腹部有哪些饮食禁忌呢？

空腹部有哪些饮食禁忌

第一，牛奶，豆奶

这两种食物含有大量的蛋白质，可以被空消耗掉。蛋白质将“被迫”转化为热能并消耗掉，起不到滋养作用。正确的饮酒方法是和零食、蛋糕等含面粉的食物一起吃，或者饭后两小时，或者睡前喝。

第二，白酒

空腹部饮酒会刺激胃黏膜，久而久之容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。此外，当一个人空是腹部时，他的血糖是低的。此时饮酒，人体很快就会出现低血糖，脑组织会因葡萄糖供应不足而出现功能紊乱，导致头晕、心悸、冷汗和饥饿。严重者会出现低血糖昏迷。

第三，酸奶

空在胃里喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而在饭后两小时或睡前喝酸奶，不仅能滋补保健，促进消化，还能缓解便秘。

第四，茶

空在肚子上喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心悸、头晕、头痛、乏力、站立不稳。

5.山楂和橘子

它含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。进食空会引起胃酸急剧增加，对胃黏膜造成不良刺激，使胃充盈，嗳气吐酸水。

第六，香蕉

香蕉中镁元素较多。空吃香蕉会突然增加人体内的镁，破坏人体血液中镁和钙的平衡，对心血管系统有抑制作用，不利于健康。

饮食禁忌的谣言

谣言1:空胃里不能吃香蕉

香蕉中含有大量的镁和钾。吃空会增加心脏负担，甚至引起心肌梗死。

真相:健康的人可以吃肚子上的香蕉。

香蕉中的镁含量远远达不到镁的最大耐受摄入量，人体可以自行调节镁和钾的含量，保持体液平衡。所以健康的人空吃一两个香蕉不会影响心脏，但是适量适度的原则也要保证。

谣言2:空胃里不能喝牛奶

空喝牛奶时，营养物质在被人体消化吸收之前就排出体外，可能导致消化不良和腹泻。

真相:喝牛奶腹泻不是因为空腹部而是乳糖不耐受

除了蛋白质，牛奶中还含有乳糖和脂肪，它们可以被人体转化为热量。有些人缺乏乳糖酶，不能很好地消化牛奶中的乳糖。这种情况被称为乳糖不耐受，所以他们喝牛奶时会腹泻，但这与空腹部空没有直接关系。

你能吃什么来感到饱

NO1。幼儿食品

秋冬季节，很多人整天都觉得无精打采。除了熬夜和饮食不规律，缺钾也是一个很重要的原因。这个时候，可以多吃点娃娃菜。

婴儿食品中含有丰富的钾，可以调节新陈代谢，帮助下半身减肥消除水肿，还有助于肠胃蠕动，促进排便。秋冬多吃有润燥利尿的功效。

NO2。柿子

很多女性应该喜欢吃柿子，但是你知道柿子对健康的影响吗？柿子富含维生素和胡萝卜素，对我们的健康有好处。其次，柿子还可以帮助我们改善消化系统的功能，帮助我们润肺生津。另外，柿子有止泻作用，但只针对脾虚引起的腹泻！

NO3。黑豆

黑豆中含有的蛋白质可以减缓肝脏中的脂肪代谢，从而降低各种脂肪酸和胆固醇。体内各种脂肪的量减少，自然有助于减肥和控制体重。

NO4。小红萝卜

萝卜性凉，能助消化，润肺化痰。在秋天和冬天，我们倾向于吃更多的肉，容易生气，尤其是在晚餐时。如果能搭配一点萝卜或者用萝卜做食材煮一些蔬菜，就可以利用萝卜的清热特性来灭火。

晚上吃萝卜也有助于消化，以免引起腹胀。萝卜的芥子油可以促进肠道蠕动，促进排便，快速排出肠道内的垃圾和有毒气体，让你睡得舒服。

晚上吃什么不会让你发胖

试试益生菌酸奶。很多人错误地认为睡前吃乳制品会让你发胖。酸奶富含益生菌，能解决脂肪堆积，促进分解，有明显的瘦身效果。有利于去脂。益生菌可以调节肠道菌群，杀灭腐败菌，排出毒素，提高肠道免疫力，排毒养颜。

晚上可以喝绿色蔬果汁。很多时候我们感到饥饿，但我们并不是真的饥饿。这是身体细胞缺水的信号，这是大脑提供的错误信息。这个时候，只要喝点果蔬汁，补充水分，就能解决饥饿。还能释放果糖，放松神经，促进睡眠。其中，青苹果和胡萝卜、芹菜和青葡萄、黄瓜、芦笋和卷心菜都适合制作果蔬汁。

火龙果食谱有橙香牛。我们需要400克牛排肉，一个火龙果和橘子，适量的生姜，胡椒粉，碎辣椒，淀粉，橙汁等等。橘子被切碎了。将牛排肉切成丁，加入剁碎的黑胡椒、淀粉和橙汁腌制。把火龙果切开挖出来空。锅热后，加入油和牛肉，然后加入蜂蜜、蚝油、姜和胡椒粉，最后加入橘子肉和橘皮。

晚上吃土豆不会让你变胖。土豆是一种天然的减肥食品，不含脂肪，热量很低，富含膳食纤维，饱腹感强，比同等体积的白面包高3倍，比同等重量的米饭高6倍。睡前吃土豆可以让我们睡得更香。土豆最好蒸、煮或捣碎。