香蕉片 香蕉片怎么做 香蕉片吃了会长胖吗

香蕉片也是一种美味的小吃。香蕉片可以在家做。制作方法简单，食用健康。那么香蕉片有哪些做法呢？你吃东西后会发胖吗？

如何制作香蕉片

1.香蕉去皮切片，尽可能薄

2.将切好的香蕉片铺在铺有锡纸的烤盘上，表面铺上一层细砂糖，有助于成品的脆度。

3.放入烤箱上层，100度烤30分钟，然后移到烤网上继续100度烤半小时。烤到两面都干了，明显不粘，香蕉片完全冷却后会变得很脆。

香蕉片吃了会增重吗

香蕉片是香蕉加工得到的，但本质没有变，香蕉有一些营养成分。香蕉虽然热量高，但含有一些可以消除水肿的营养物质。香蕉片含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘等。，还有助于减肥。此外，睡前3-4小时不要吃任何食物，因为入睡会停止身体的一切活动，脂肪容易堆积而不被消耗。

香蕉片的热量是多少

每100克香蕉片的热量为533千卡，其中脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。同样量的香蕉热量为91千卡，香蕉片的热量比香蕉高5倍以上。

如何健康吃香蕉片

干燥技术制作的香蕉片:我们在选择香蕉片的时候，尽量选择经过高温干燥技术精制的香蕉干，这样香蕉片不仅营养流失少，而且脂肪和热量低，多吃也不容易长胖。而且，最好选择含糖量少的香蕉片。为了增加味道，香蕉片经常用糖腌制。选择含糖量少的香蕉干更有利于健康。市场上还有一种常见的高温油炸香蕉干。虽然口感酥脆，但营养成分被极大破坏，含油量高，不利于健康。