流食 每天吃流食能减肥吗 吃流食会反弹吗

很多人在减肥期间只吃流质食物，因为流质食物更容易消化，更容易长胖。很多减肥方法最忌讳反弹，那么每天吃流质食物会反弹吗？下面给大家介绍一下。

每天吃流质食物能减肥吗

每天吃流质食物可以减肥，因为流质食物的热量一般都很低，如果减少热量摄入，自然会减肥。流质食物是指流质食物，如粥、麦片或各种汤。因为流质食物的热量普遍较低，所以被很多人用来减肥。

吃流质食物减肥反弹

吃流质食物减肥容易反弹。吃流质食物只靠减少热量摄入来达到减肥的效果。一旦恢复进食，很可能会反弹，所以不建议你采取这种方式减肥。

为什么要吃流质食物来减肥

流质饮食是一种流行的减肥方式，因为流质饮食的热量普遍较低，所以很多人选择吃流质饮食来减肥。

流食指粥、燕麦、藕粉，入口即化。一开始流质食物不是用来减肥的，而是给养胃或者手术恢复的病人吃的。但是因为流质食物热量低，所以用来减肥。流质食物是一种处于液态，在口中能融化成液体的食物，比半流质食物更容易吞咽和消化。适用于身体极度虚弱、不能咀嚼食物的重症患者。对于同一种淀粉类主食，制作流质食物比吃固体食物减肥效果更好。流食的种类主要有:浓米汤、藕粉、杏仁茶、菠萝粥；蒸鸡蛋羹、蛋花汤、肉汤鸡蛋、牛奶鸡蛋；各种牛奶和奶制品——奶酪、杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可奶、牛奶和藕粉；豆浆、萝卜豆汤；蔬菜水、萝卜汤、番茄汁；鲜果汁、煮水、果茶、果冻；鸡汤、肉汤、肝汤等。

然而，有些人说吃和减肥对减肥没有帮助。用流质食物减肥听起来很科学，但我们往往因为同样的东西有优点而忽略了它的缺点。流质食物就是这种情况。流质食物营养丰富，容易吸收。这样的食物进入我们的消化系统意味着什么？如果把我们的日常饮食量化为10，液体食物的摄入量相当于7，但我们在10中只能吸收4-5种左右的营养物质，而7的液体食物会被完全吸收，所以我们吸收的营养物质更多。另外，果蔬汁看似减肥的好产品，但真正减肥的膳食纤维已经随着果汁残渣一起被扔掉了。我们喝的是一大杯含有纯天然糖的营养水。

吃流质食物减肥好吗

流质食物虽然可以减肥，但是长期只吃流质食物对身体不好。

为什么要吃流质食物减肥？

流质食物只能作为减肥的辅助方式，否则很容易造成营养不良，而如果在流质食物中减肥成功，也要注意不要暴饮暴食，否则萎缩的胃会逐渐恢复。当你吃的食物恢复到过去时，脂肪会再次生长。在此期间，还可以适度运动，保持减肥的效果。但是如果每天吃流质食物，营养真的很难达标。每天喝米粥肯定会导致营养不良，而每天只喝蔬菜汤和果汁，维生素C可能会达标，但其他所有维生素都会缺乏。

为什么要吃流质食物减肥？

其实面粉也有很多类似的做法，而且都是健康的。对于粗粮来说，非常适合做粗粮粥或者豆浆，不仅是流质食物，还可以改善口感，帮助人们消耗更多的纤维和矿物质。用粗粮和豆类做成的八宝粥作为正餐主食，不吃烧饼、千层面饼、馒头、花卷、面包等低水分低盐的主食，可以在不降低营养和饱腹感的情况下降低能量，从而预防肥胖或容易减肥。