缓解女性手脚冰凉 缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略
养生龙奶奶你用什么方法缓解冬天手脚冰凉的问题？今天，就让边肖教你如何有效地用正确的方法来缓解手脚冰凉的问题。
攻略1:
保温
缓解手脚冰凉的最好方法就是保暖。女性朋友不要穿得太少，不够漂亮。冬天天气寒冷时，他们应该采取各种保暖措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩和袜子。
攻略2:
经常锻炼和割手
做适当的运动可以促进气血运行，从而使休息变得温暖。走路比走路快，比跑步慢，大步向前，走30分钟，你的身体会感到温暖。
攻略3:
多吃含烟酸的食物
烟酸对稳定神经系统和循环系统、改善阴囊张力、张力性腹泻和皮炎、扩张外周血管、改善手脚冰凉有很大帮助。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、青豆和咖啡中含量丰富。
攻略4:
经常吃温补的食物
比如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤M等。，冬天吃，既暖身，又达到强身健体的效果，手脚不再冰凉。其他如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。都是温热的食物，手脚冰凉的人应该选择更多的食材。
攻略5:
多吃坚果和胡萝卜
日常膳食补充剂，如坚果、核桃、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、蓝莓、菠菜等。、水果、杏子、桃子、木瓜等。，都是饮食的最佳选择。需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰制品或喝冷饮。
攻略6:
培养吃辛辣食物的习惯
辛辣的食物可以促进血液循环。常见的辛辣食物包括辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等香料。，在正常饮食中可以一起食用。
攻略7:
补充维生素E
维生素E可以扩张外周血管，对畅通外周血液循环很有帮助。但是维生素E的效果比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210~250IU就足够了。
攻略8:
不要太饿
不要偏食或过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，有助于保持体温。如果你提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包或人参茶，及时补充热量。
攻略9:
吃中药
中药中有许多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、陆家、菟丝子、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花椒、花椒、芸豆、草豆等。，无论是泡在雨伞里、煮着吃还是放在蔬菜里吃，都适合人们食用。
攻略10:
油槽
多浸泡晾干，并加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、胡椒沐浴剂等。到热水，这可以促进血液循环，温暖身体。
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