水果 吃水果可以减肥吗 天天吃水果能减肥吗
寒冷的冬天终于向我们告别,接下来的春天也将让我们开始从厚重的衣服中退缩,拥抱春天。然而,我们突然发现,经过一个寒冷的冬天,我们的身体已经变形了,但减肥并不像我们想象的那么容易。这里有一些建议给你,让你继续吃,但帮助你减肥。
营养师提醒,如果你变胖了,不要忘记遵循“少吃多运动”的原则,均衡饮食,减少过度调味,尤其是不要忘记每天吃2-3份水果,这样不仅可以增加膳食纤维,还可以补充其他减肥营养,让减肥和扔肉更快达标。
营养师肖
虽然水果是减肥的好帮手,但是每一种水果都有自己特殊的营养成分,并不是每个人都适合吃。建议吃饭前考虑身体问题。如果出现头晕、呕吐、腹泻、全身瘙痒等过敏症状,应尽快就医,然后避免服用。此外,吃水果是基于自然新鲜的原则,避免加工水果。
水果减肥的个人体会
身高:165厘米
重量:约59公斤
第一天:
下午一个香蕉一个冻柿子。晚上快走+慢走45分钟,4公里。早上体重58.6公斤。
第二天:
中午,一根香蕉,一杯咖啡,还有一杯好喝的。今天吃完饭,饿了就多喝水。晚上继续走,晚上走50分钟,4公里。
第三天:
中午一个冻柿子,半串葡萄,一个好纯。晚上走25分钟,2.2公里。今天早上体重57.2斤,只瘦了0.1。
第四天:
中午,一个橘子,半个苹果,一杯咖啡,一颗上好的纯粮。洗完一个大苹果,只吃了一半就觉得饱了~但是一直想着吃。下午5点半黑咖啡,晚上快走50分钟+慢走10分钟,5.2公里。
早上6点重56.5,十分钟后变成了56.4。刚起床的时候还是56.4kg。
第五天:
中午半个苹果,下午一个纯苹果一个冻柿子。晚上快走45分钟+慢走15分钟,5.3公里。早上体重56公斤,明天55开始。
第6天:
中午,一根香蕉,一个好纯,半个苹果。我有点头晕。不知道是不是看手机太久了。晚上7点,我憋不住,吃了很多东西。酸辣粉+肠子,花生,一根香蕉,两包辣条,半杯可乐,今天不运动。
第七天
中午花生+可乐,好纯,下午还有咖啡。?中午两个饺子。晚上快走45分钟+慢走5分钟,4.7公里。
我正在努力着,你也不要放弃,一起继续加油
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