上焦热下焦寒如何调理 上焦热下焦寒如何调理

体内正常的是，内火降下来，向下滋润肾水，蒸发肾水，向上滋养人体，使水与火积积，产生极好的循环系统。但当内火不能降于肾，肾水不能助于心时，会使内火旺盛，循经上火，导致容易上火等疾病。然而，这火不是真火，而是虚热。除了这个病，肾水得不到内火的温暖，减少了重感冒。那么，如何从酷暑和酷寒中调理呢？

我通常从生气和感冒中恢复过来

1.适度健身运动

越来越多的人会有“上焦火，下焦寒”的身体素质。除了熬夜、吃凉、长时间等待外，缺乏运动也是一个不容忽视的关键原因。当然，缺乏运动会减缓经络的运行，导致气血商品流通不畅，封闭堵塞，温暖地区没有温暖。“忽冷忽热”并不奇怪。

适量的运动可以使阳气流动有序，去该去的地方。进入秋冬季后，人体血气刚开始闭合，不适合强韧性高的健身运动，我们分享了很多简单的姿势。

双脚分开约与肩同宽，双膝弯曲成“马步”的站姿，双手伸展，掌心向内，握住大腿根部前侧，头和上身向前弯曲，做一圈腰部，转两圈，然后反方向旋转腰部。旋转腰部时，适度晃动屁股。吸气的时候呼吸，转身的时候呼吸，手术恢复的时候呼吸。

这个位置对清除内火很有帮助。工作中要小心，尽量不要打折扣，尽量晃动脖子和小尾巴，以柔和、缓慢、一致的速度伸展和弯曲。颈部不要一直用力，也不要刻意收拢或延长下颌，让颈部肌肉尽快释放压力，屈曲。当你挣脱出来，左右各做两次，然后逐渐增加频率。

2.泡脚着火了

如果怕冷，四肢不暖，泡脚是最好的方法。取艾叶15克，桂枝10克，吴茱萸10克，加适量冷水煮沸20分钟，然后冷却到可以接受的温度，切记不要立即用冷水浸泡，温度不足时立即重启沸水。

一般来说，泡脚水最适宜的温度在40~44℃左右，河面在光脚以上2~3厘米左右。时间最好控制在15~20分钟，微微出汗。泡脚时最好双手搓腰。浸泡后，在脚底搓涌泉穴，滋润肾水，既能补阳，又能使人容易上火。

3.爱智调养

针对“上火变冷”的身体素质飘忽不定的火性，需要用有效的方式将其拉到该去的区域，另外借助外力驱走人体下堆积的湿邪，所以艾智是非常适合的选择。调养时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位。每个穴位最好艾灸25~40分钟。艾灸5天，休息2天，再开始。