维生素c的副作用 维生素c吃多了会怎么样 维生素c吃多了有什么副作用
维生素C是每个人必不可少的营养素,但要适量补充,千万不能过量。那么吃太多维生素C会怎么样呢?吃太多维生素C有什么副作用?
吃太多维生素C的副作用
1.维生素C是一种酸性物质,可降低尿液PH值,明显增加尿液中草酸盐和尿酸盐,易形成肾结石。
2.维生素C可促进肠道蠕动,大剂量可引起腹泻、胃酸过多和胃液反流。
3.静脉注射大剂量维生素C可引起静脉血栓形成,引起血管溶血或凝血,可能危及生命。注射还会引起过敏、局部疼痛或组织坏死。
维生素c的功效
1.抗氧化:维生素C是一种抗氧化维生素,能清除体内自由基,延缓皮肤衰老。这也是女性使用维生素C来淡化斑点的原则。维生素C抑制过氧化脂质的产生和过氧化脂质在皮肤上的沉淀,从而起到淡斑和抗衰老的作用。
2.解毒:重金属进入体内后,其中一部分会与蛋白质中的硫产生亲和力,导致蛋白质失去活性,影响人体健康。而且一些重金属会影响人的DNA。补充维生素C可以缓解重金属对人体的危害,起到解毒作用。
3.促进铁的吸收:维生素C是一种抗氧化剂,将难吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁,从而促进铁的吸收。此外,吸收铁的酶可以保持在活性状态,这样铁更容易被吸收。同时,维生素C还可以将叶酸还原为四氢叶酸,对巨幼细胞性贫血也有治疗作用。因此,铁有所改善,铁是贫血的必要物质。
4.预防癌症和促进血管健康:首先,维生素C的抗氧化活性可以预防细胞突变和癌症。维生素C还能阻断致癌物亚硝酸盐的形成,对预防胃癌、食管癌有一定作用。其次,维生素C还能保持血管的韧性,防止皮下组织出血,对动脉硬化和血管破裂有一定的防治作用。
5.促进胶原蛋白的合成:维生素C也是胶原蛋白合成和抗体形成必不可少的物质,有助于维持人体组织结构的修复和恢复,促进伤口愈合,预防皱纹。因此,维生素C有许多广泛的功能。维生素C也存在于日常化妆品中,其外用也有一定的美白效果。
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