玉米的功效与作用减肥 玉米可以减肥吗 玉米有减肥的功效吗

玉米富含非常高的营养，是一种非常美味的谷物。吃玉米有很多好处。你认为玉米能减肥吗？如果你想知道，让我们通过文章来了解一下。

玉米能减肥吗

答案是肯定的。首先，玉米富含膳食纤维，可以滋润肠道。另外，玉米中的淀粉含量很高，因为淀粉在胃里停留的时间长，所以长时间吃玉米不会觉得饿。也就是说玉米的饱腹感很强，不会因为饿了就想吃。其次，玉米富含镁，可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米可以减肥。

玉米有减肥的效果吗

玉米作为粗粮，有很好的减肥效果。有些人喜欢吃玉米作为主食。代替米饭，热量更低。因为是粗粮，可以帮助我们消化。玉米的膳食纤维含量很高，可以帮助我们排毒润肠，所以吃了之后可以帮助我们瘦肚子，增加饱腹感。如果煮玉米须边吃玉米边喝，可以利尿消肿，帮助降血压，所以减肥的人值得拥有。

为什么吃玉米可以减肥

1.玉米富含膳食纤维

玉米中含有大量的膳食纤维，食用后充满胃腔，需要较长时间消化，从而延长了胃排出的时间空，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄入。此外，纤维素还能吸引肠道内的脂肪排出体外，有助于减少脂肪堆积，达到瘦身的效果。

2.玉米中的镁能促进消化

玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸。经常食用对人体有许多好处。

3.玉米一定有降血脂、降血糖、去水肿的功效

在吃玉米的过程中，不可避免的要吃玉米须，玉米须具有降血脂、降血糖、消肿的作用。所以，适当的食用可以帮助减肥！

怎么吃玉米减肥

1.制作主食

玉米的热量不算太低，但因为富含膳食纤维等营养物质，可以满足人体作为主食的需求。因为是粗粮，血糖指数比较低，有利于减肥。

2.玉米茶

如果时间充裕，可以把玉米粒放在锅里翻炒，炒成粉末，然后放入沸水中浸泡。这种玉米茶热量低，营养丰富，味道好。但是减肥的人千万不要加糖，否则减肥会很难。

3.玉米必须煮熟

平时我们煮玉米的时候，最好不要把玉米须扔掉，而是把整个玉米放在水里煮，吃完再喝水。玉米必须有利尿作用，可以帮助排毒，消除饮酒后的水肿。