一天吃几个香蕉能减肥 香蕉一天吃几根最好
养生桃桃香蕉美味的水果是许多人的最爱之一。但是，最近有看到和讨论，吃香蕉有害健康，伤害身体和肾脏，甚至导致糖尿病，没有减肥效果。很多问题是危言耸听还是真的发生了？
主要问题是“小心，多吃香蕉会伤到你！”、“香蕉是高钾食物，多吃会伤肾”、“香蕉不仅能减肥，还会引起糖尿病！”，“磷含量高的香蕉会伤骨头！骨折的人不吃！”等等危言耸听的内容。
一根小香蕉真的能对身体造成这么大的伤害吗？还是网上的文章只是断章取义，解释一个而不理解另一个？让我们跟随食品药品监督管理局的脚步，通过“台湾省食品数据库”和“食品替代表”的线索，揭开皇城香蕉的真面目。
香蕉是高钾食物。多吃会伤害你的肾脏
“香蕉是高钾食物吗？这应该是众多谣言中最容易被误解的想法了。其实，不仅仅是普通大众，专业的医护人员也经常陷入“香蕉=高钾”的神话中挣扎。那么，香蕉是高钾还是低钾食物呢？让行政院公布的“食品替代表”给我们一个答案。
看到了吗？事实上，香蕉的一部分属于“低钾”食物。“钾伤肾”的传说也是假的神话！
一般肾脏健康的人从食物中摄取更多的钾离子，不仅可以控制血压，还可以间接保护肾脏。只有肾功能不全的时候，因为人体无法消除体内的钾离子，才会对人体造成伤害。所以，网上传言香蕉是高钾食物是不对的！“钾离子会伤肾”，这就更不对了！
香蕉不减肥，但也有糖尿病
香蕉是减肥的神物吗？还是糖尿病的“幼苗”？这一直是很多人心中的难题。原因是答案不难，最重要的关键点是香蕉的重量！但是你知道吗？营养师中的“香蕉”远不是普通人心中的香蕉。
通常，对于成年人来说，水果的量大约是每天“三份”。也就是说，如果你在网上说“多吃香蕉”，你会一次吃两三个香蕉，相当于吃了两三倍的水果量，但会越吃越胖。至于香蕉是否会导致糖尿病？当然不是。但是，只要是水果，不管是据说能降血糖的番石榴，还是纤维高、肠道光滑的小番茄，其含糖量都是一样的，都会影响血糖。因此，无论是香蕉还是其他水果。遵守一天三份的限制，不仅有助于积极控制血糖，还能让肠道更顺畅！
香蕉中磷含量高会伤害骨骼
吃香蕉会不会伤骨头是“绝对不会”的！基本上，香蕉中的所有成分都没有提到造成骨骼损伤的问题。还有“香蕉是高磷水果”？其实和“高钾水果”的理论是一样的，说到磷含量，很多食物远远超过香蕉的含量，无论是全谷物、肉类、豆类等。，即使是巧克力，或者一瓶可乐，其磷含量也远远超过无辜的香蕉。所以，“磷含量高的香蕉会伤骨头！骨折的人不吃！”这个想法是错误的，错误的，错误的！听完香蕉的神话，徐的妈妈深深地松了一口气，仿佛心中放下了一块石头。“那我以后就可以享受吃香蕉了！”她笑着说。
“徐妈妈，太多太少对身体不好！”我看着她露出若有所思的笑容，连忙提醒。“我知道！意思是一天不超过三个香蕉，也就是一个半香蕉，对吧？”“是的！徐的妈妈真聪明！”我忍不住伸出双手，比了比两个大拇指，表示衷心的感谢！
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