强直性脊柱炎的锻炼 强直性脊柱炎锻炼图
养生悦己众所周知，强直性脊柱炎被称为“不死之癌”，目前医学上还没有合理完整的治疗方法。强直性脊柱炎危害很大。除了会议带来的痛苦，它还会继续造成不良的活动。不容易死，但严重的疾病会造成终身残疾。那么强直性脊柱炎患者应该如何运动呢？
根据医疗、调理和康复锻炼，可以减少强直性脊柱炎对日常生活的影响，预防残疾。因此，改善肌肉训练对强直性脊柱炎至关重要，甚至比按时服用医生开的药更为关键。不要因为疼痛而卧病在床，不肯动，这样只会加速病情的进展。
平时态度训练
1.站起来:头部呈负相关，下颌微收，肩部当然释放压力；腹部略内收，双脚与肩同宽，脚踝、膝盖、臀部等关节保持自然姿势，重心垂直居中，无偏移。
2.座位:你应该坐在倾斜的硬木椅子上，腰部挺直。当你累了，你可以向后靠在屁股上，腰部靠近靠背休息。
3.仰卧:应睡在硬床上，仰卧侧卧，防止长时间保持姿势。如果枕芯不适合太高，可能就不需要枕头了。此外，每天早上起床或睡觉前，你应该侧睡5分钟。
颈椎锻炼法
1.两只脚彼此分开，齐肩。用拇指向下推颈部肌肉三分钟，再按风池穴10分钟；
2.抬头看天，抬头看天，后仰到极限，恢复，低头看地，看地时下颌尽量靠近胸部，恢复，抬头呼吸，低头呼吸；
3.颈部上下前进，向后向下伸展，继续摆姿势10次；
4.上下转动，头慢慢向左或向右转动，最大限度地看肩膀和手臂10次；
5.双侧屈曲:头部缓慢上下弯曲，人体肩部保持不动，上下重复10次；
6.完成姿势:颈部和手臂多次自由活动，完成深吸气。
椎间盘训练法
1.立两脚，与肩同宽，双手放于腰部，拇指向前，四指放前按腰部两侧的肾俞穴，环摇腰部，上下重复10次；
2.患者仰卧，以脚和头颈部为支撑点，腰部用力向上。此外，他呼吸，修复仰卧位，反复呼吸10次；
3.患者俯卧位，下肢伸直，双手向后，使头部、上肢和两侧下肢尽可能多的前后拉伸10次。
强直患者的运动量可根据其个人情况而定。一般感觉运动后疼痛持续不超过2小时。合适的健身活动有:跑步、游泳和极限拳击。注意了！游泳时要注意温度不要太低，不建议强直患者去农村或独立排水。
为了保持脊柱的功能位置，患者应平躺，睡在硬床上。如果颈部和上胸部已经被侵犯，睡眠质量应该从枕头上移除。强直性脊柱炎患者只有药物治疗并结合适度的肌肉训练，才能大规模避免脊柱畸形。
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