戒了吧拖延症 戒了吧拖延症
灵兰养生导语：从本质上来说，拖延的原因是我们讨厌做没什么兴趣的事情，所以拖延时间很伤人；另一方面，我们所做的事情可能需要很长时间才能看到结果，这让我们不愿意开始。事实上，反对延迟等于我们懒惰的成长习惯。只有培养积极行动的习惯，才能摆脱拖延的困惑，让好习惯取代坏习惯。如何摆脱拖延症
从本质上来说，拖延的原因是我们讨厌做没什么兴趣的事情，所以拖延时间很伤人；另一方面，我们所做的事情可能需要很长时间才能看到结果，这让我们不愿意开始。事实上，反对延迟等于我们懒惰的成长习惯。只有培养积极行动的习惯，才能摆脱拖延的困惑，让好习惯取代坏习惯。如何摆脱拖延症？
1.做关键和适当的事情:继续专注于关键的事情，做这些很少但更强的事情。
2.细分的总体目标:懒惰是人的天性。如果很难，就很容易引起反抗。继续拆分总体目标——没有目标，短期内没有总体目标，必须不断发现，拆分成“动手能力”。
3.减少干扰:创建边界限制来屏蔽规则，在计划的时间内强制待机，避免吃喝，关闭除工作中的网页之外的所有其他对话框，限制时间，只专注于一件事。
4.驱动力转化:人类有发现陌生事物、开拓挑战、拓展展示才能、探索学习训练的本质倾向。多关注未知、陌生或意想不到的事情，激发自己的求知欲，努力把做事的外在规定变成自己的内在要求。
战争拖延最重要的是找到我想要的东西，认识到战争拖延的必要性。根据重点，调整总体目标，细分总体目标，创造极限，使起步摩擦阻力最小，刚起步动作。如果你是一枚棋子，你会学得很快。
推迟的是个人行为，而不是人类行为。不能说我们是爱推迟的人，但在某些行业我们更容易推迟。大多数人可以根据训练把自己的拖延减少到可以享受日常工作生活的程度。
很多人把所有的拖延都当成拖延，进行自我批评，向自己四面八方宣战。这种过度战争拖延的方法短期内可能有效，但长期来看肯定会厚颜无耻地反弹。
不会有人事事拖延，零拖延。
推迟就像我们人体的一部分，我们无法完全战胜它。所以要防止“战争过度拖延”，向自己四面宣战，仓促撤军。
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