跪坐 跪坐的功效

跪姿有什么好处？跪姿就是双腿跪坐在脚底。此时脊柱处于自然状态，椎间盘得不到很好的支撑，背部肌肉可以充分发挥法律效果，保持可靠性。对于很多人来说，跪姿是一件很痛苦的事情。其实跪姿是一种利大于弊的姿势。其实跪姿也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有很多好处。

1.健脾养胃

胃是人体的一个大型消化系统，可以储存、运输、消化和吸收食物物质。因此，早上选择跪姿，训练腹式呼吸法，每天坚持，可以促进胃内血液循环系统，改善基础代谢，提高胃内消化吸收能力。

2.治疗腰痛

跪着很能抬高腰，可以合理治疗腰痛。腰痛的原因大多是脊柱歪斜和血液循环系统不良。如果我们每天早上跪30秒，我们可以得到改善

3.预防膝关节炎3直跪姿势可以预防膝关节炎。做法是，早上起床后或晚上睡觉前，双膝平躺，训练跪姿。跪着的时候，腰要挺起，手臂尽量往后，脚的后面尽量摸。

4.保持双脚

吃完饭，拿个凉鞋垫膝盖，跪在那里，扶着布沙发，挺直腰看电视剧，腹部会舒服很多。除此之外，跪着走路也有“引血滑下”的效果，可以戴运动护膝。脚离心脏远，供血相对不够。当你跪着走路时，血液很容易流入膝关节，你的脚的血液供应会很充足。特别适合手脚冰凉的女性，也有一定的祛寒作用。不建议下肢骨病患者使用。

5.减轻膝盖疼痛

我们跪着的时候可以按摩到都必穴，可以合理缓解膝盖疼痛、下肢麻木、屈伸不畅、脚气等。，还能舒筋活血、祛风散寒、行气消肿。

6、安神助眠

跪姿还可以安神助眠，陶冶情操。所以在心烦意乱的情况下，跪着的姿势可以缓解心态，一些无法平复内心的盆友可以试试跪着的姿势。

7.正确的姿势是三个过程

1.膝盖着地，小腿贴地，上身挺直，屁股坐在小腿和脚后跟上。人的身体是有尊严的，不要侧目。

2.在跪姿的情况下，全身的净重量不要和臀部一起放在双脚的脚底，而是要随着双腿的肌肉负荷率稍微抬起人体，让臀部和双脚之间有一张纸。

3.我们在跪着的时候，要挺直脊柱，感觉到人体微微浮动，这样既能培养出优秀的跪姿，又不容易损伤我们的膝关节。跪着是一个非常有用的健康秘诀。早上或晚上跪30秒，可以健脾养胃，治腰痛，预防膝关节炎，修身养性。