游泳是女性蜕变最好的运动

游泳是一种全身运动，是女性塑造完美身材的最佳运动。所以想转型成成骨美女的人，要快速学会游泳。

人在水中游泳，双臂打水，双腿打水，全身肌肉群参与活动，可以促进全身肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢挥拍相关的胸大肌、三角肌、肱三头肌、上身背部肌肉，会变得更加发达。同时，游泳是一种周期性的运动，紧张和放松与打水交替进行，长期运动会使肌肉变得柔软有弹性。正因为如此，女游泳运动员往往胸部丰满结实，肌肉富有弹性，身材匀称，曲线优美。

游泳时，由于水的密度和传热比空高，所以比在陆地上消耗的能量多。这种能量供应依赖于消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪，而不会变得肥胖。所以游泳是减肥的有效途径之一。

阳光和空气也是游泳时让人健康美丽的主要因素。适当的阳光可以激活皮肤中的一些甾醇，将其转化为维生素D，充足的维生素D可以促进骨骼的正常生长发育，预防佝偻病。阳光还能增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌，增加新陈代谢，促进睡眠。清新空之气能让人神清气爽，精力充沛。

值得强调的是，女性在游泳时必须注意三点:

1.饭前饭后避免游泳。空腹泳影响食欲和消化功能，游泳时也会出现头晕、乏力等意外情况；吃饱肚子游泳也会影响消化功能，也会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

2.剧烈运动后避免游泳。剧烈运动后立即游泳，会增加心脏负担；体温急剧下降会导致抵抗力减弱、感冒、咽喉炎等。

3.经期忌游泳。经期女性生殖系统抵抗力较弱，游泳容易引起病菌进入子宫、输卵管等部位，造成感染。