小腹突出 小腹突出是怎么回事 和肋骨有关吗
最近小腹挺突出的,以前一直是平的。我妈说肋骨有问题,让我检查一下。那小腹突出是怎么回事?小腹突出和肋骨有关吗?
小腹如何突出
为什么身边的人明显觉得你不胖,但是回家脱衣服的时候,总会看到小腹的线条特别突出?身体专家说,其实小腹有便溏的可能性很大,因为肋骨是开着的。原本储存在里面的内脏一旦下垂,小腹自然会隆起。正常的肋骨和骨盆之间有一个固定的距离,不会向前或向后倾斜,但会紧紧地包含胃、肝和脾等许多器官。肋骨张开并不意味着肋骨变形,而是身体重心支撑在骨盆前侧,导致整体驼背,上半身变窄。这样不仅会挤压上半部的肌肉使体腔变窄,整根肋骨会掉下来,而且落下的肋骨会因为拉伸空之间的加宽而自然张开,原本可以牢牢抓住的内脏也会掉下来。
确定肋骨是否下垂
胃口比以前大了
喘不过气来
人们经常说你看起来驼背
晚饭后,我的胃比以前更突出了
当你仰卧睡觉时,你的肋骨很高
我经常在不知不觉中停止呼吸
我没有多少肌肉力量,因为我不经常锻炼
只要以上检查项目中有多项描述符合当前情况,你的肋骨可能已经被偷偷打开了。因此,村上广也建议人们做以下三种体操,不仅能简单地帮助内脏和肋骨回到原位,还能有效地燃烧脂肪,减少小腹的脂肪。
肋骨练习
肋骨摇动体操
在家看电视时,可以躺在床上,眼睛前面放一个垫子或枕头。侧卧后,伸直上半身放在垫子上,同时下半身准备向上按压侧肋。
呼气时,用手掌和指尖来回摇动肋骨。最好控制力度,直到全身能轻微晃动10次,然后换个方向再做一次。两边各做三次。
“踮起脚尖做弯曲体操”
用左手抓住右手腕,在深呼吸的同时踮起脚尖,然后慢慢向左倒下弯腰,这样右肋骨就可以完全伸展。
等到你完全呕吐后,再回到你的身体。重复10次,然后左右交换,每边做3次。
坐姿到体操
双手与手指交叉,手掌向内握住后脑勺,然后坐在一把稳定脚的椅子上,双脚张开至腰部宽度。
将手掌转向头顶,慢慢呼气并向前倾倒,然后从左侧慢慢逆时针转动,回到右侧。
逆时针旋转8次,然后向右再顺时针旋转8次,每边做3次。
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