脚底板抽筋 脚底板抽筋是什么原因引起的
杏林智慧养生腿抽筋是指肌肉突然、不自主的收缩，导致肌肉僵硬，疼痛难忍，难以弹出。运动后经常出现腿抽筋，脚经常酸痛。腿抽筋很可能是下肢静脉曲张的原因。那么，脚抽筋的原因是什么呢？下面我们来看看详细的介绍。
1脚抽筋的原因是什么
腿抽筋，又称“肌肉痉挛”，是指肌肉突然不自主的收缩，导致肌肉僵硬，疼痛难忍，难以弹出。运动后经常出现腿抽筋，脚经常酸痛。腿抽筋很可能是下肢静脉曲张的原因。
理由
1.长期运动和肌肉拉伤后，继续运动。
2.有些循环系统不好。
3.水和盐的过度流出。
4.严重腹泻、呕吐，饮食中矿物质成分不足。
5.工作温度突然变化。
6.肌肉或肌腱轻微撕裂。
7.精神紧张和焦虑。
8.以不恰当的姿势运动或肌肉协调性差。
9.一些未被发现或明确的原因。
10.一些慢性病和孕妇腿抽筋的发生率也会增加，所以要小心。
血液元素
对于足部静脉曲张或浅静脉血栓的患者，如果晚上睡觉，长时间保持一定的姿势，会使足部静脉受压，回流受阻，从而导致血瘀。当瘀血达到一定程度时，就会引起大腿肌肉挛缩。
低血钙症
当机体产生低血钙时，神经肌肉接头的激活阈值降低，明显低于正常情况下的刺激抗压强度，可使神经肌肉兴奋，因此非常容易引起异常回缩和腿抽筋。这种情况常见于孕妇和老年人缺钙。
如果你的脚底总是抽筋怎么办
腿抽筋一般是人体缺钙引起的。如果是晚上频繁发生，可以认为是晚上床垫长时间没有盖好，将来人体摆姿势时，会突然出现神经痉挛，导致月经来潮。如果患者是在青春期得的，应该是缺钙导致的肌肉和体液调节改善引起的。建议多补充优质蛋白，服用孕妇钙片，或喝骨痒、纯牛奶。阳光可以帮助消化吸收优质蛋白质。
外界自然环境的寒冷刺激，冬季室内温度低，床垫薄，脚伸到床垫外都可能引起脚抽筋。如果不是因为这个原因，可能是大白天太累，休息休息不好，会引起一些酸碱代谢，还会引起肌肉痉挛，也就是脚抽筋。如果脚底抽筋，建议你把脚趾向它们后坐的方向拉，大概一至三分钟就能大大改善疼痛。平时除了补钙补锌，还要注意补充维生素D。我们应该多吃富含钙的成分来提高我们的体育锻炼。
3种小腿抽筋
晚上腿抽筋
所有静态数据引起的腿抽筋，比如晚上睡觉或者静态座椅不动时引起的腿抽筋。这种腿抽筋经常发生在腓肠肌和脚的一些小肌肉。其中一些腿抽筋是由于神经肌肉的主观活动导致患者的脚移动。
中暑腿抽筋
这种腿抽筋与脱水和体内电解质溶液失衡有关。这种腿部抽筋最常发生在球员身上，尤其是在极热的温度下。典型的中暑抽筋发生在炎热的自然环境中工作一两个小时后；甚至在开奖后18小时内就可能出现中暑抽筋的情况，几天内肌肉都可能出现异常。中暑抽筋多发生在手掌、手臂和脚上的大肌肉上，有时一些女性短跑运动员的腹腔也会出现中暑抽筋的情况。
现阶段还不知道腿抽筋的真正系统。大多数科学研究结果认为，肌肉痉挛是由于神经或神经肌肉应激反应阈值降低，促使肌肉的神经动作频率突然增加，导致肌肉强直性收缩所致。
4如何预防小腿抽筋
1.封闭房间内没有不良的自然通风，也没有长期或剧烈的健身运动空。
2.长期健身运动前、中、后，必须补充足够的水和电解质溶液。
3.日常饮食中摄入足够的矿物质和电解质溶液，并选择一些铁补充剂，如钙片。矿物质可以从牛奶、酸奶、翡翠叶蔬菜和水果等中摄取。，而电解质溶液可以从香蕉、苹果、橙子、莴苣、天然食物等中获得。或者一些含糖少的饮料。
4.运动或工作时不要穿紧身或过厚的衣服和裤子。
5.健身运动前检查防身捆绑、护线器、袜子是否过紧。
6.健身运动前要做大量的准备工作和伸展运动。
7.冬季运动后应适度隔热。如果游泳，你应该立即换上泳衣，穿上御寒保暖的衣服。
8.健身或者带着释放压力的情绪工作。
9.睡觉时容易腿抽筋的人，睡觉前需要做一些伸展运动，尤其是腿抽筋容易的位置的屈伸。
10.不要做太多的训练。
11.健身运动前，对容易腿抽筋的肌肉做适当的按摩。
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