如何让自己更长寿 长寿的方法有哪些
养生达人小红如何让自己活得更久？长寿与个人健康、遗传和社会因素有关，但这些影响是次要的。最重要的是生活中的一些好习惯。让我们来看看长寿的方法。
1、营养过剩中毒。
记住，一天吃饭是有规律的:一、二、三、四。每天一盘蔬菜一定要八两到一斤；两个水果；每天三勺清油，不超过25克；四两米饭或者四个馒头；加上大量的植物蛋白。现在来说说八杯水。我们每天必须喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人不喝水，渴了就喝。不对，有空就喝，渴了就不喝。八杯茶怎么样？茶不行。八杯咖啡怎么样？饮料，咖啡和啤酒不能代替水。喝淡茶，不喝浓茶。记住，水是人的生命。
2.人不是老死，不是病死，而是生气。
人怎么能不生气呢？人是感性的动物，会担心，会担心，会难过，会害怕。开心就笑，不开心就哭，生气就骂。这是人感情丰富的表现。如果一个人只有一种感觉，那他就不健康。一个人的感情很丰富，想怎么做就怎么做，但是你一定要记住:一是不要过度，二是不要长期过度，而且要尽快调整，这样才健康。《黄帝内经》很早就说得很清楚:“怒伤肝，喜悲肺，思伤脾，恐伤肾，病皆生于气”。很多人说的都是实话，不是老死不相往来，不是病死不相往来，而是生气。我不能当官，我生气；我提不到教授，我生气；我赚不到钱，我生气；许多老人对小事大发雷霆。我这里有很多例子。所以我说，人“不能不生气，但一定要生气；一定不要做情绪的囚徒，要做情绪的主人；一定要控制自己的情绪，不要让情绪控制你。”。
3.在健康问题上，你比上帝更有效。
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人健康和生活的15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，60%取决于他自己。在这个问题上，你比上帝更有用。你知道吗？早上吃好，中午吃好，晚上少吃。现在的人恰恰相反，早上大大咧咧，中午应付，晚上吃喝玩乐，这才是一切疾病的根源。早上这顿饭相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。一份营养早餐一定要有几样东西:主食，豆浆，麦片，苹果，主食一定要有蔬菜水果。
4.世界上最糟糕的习惯是吸烟。在世界五大坏习惯中，吸烟是第一个坏习惯。
一辈子抽烟的人，抽一次烟应该少活20到25年，少活11分钟。为什么我更年轻更健康？我这辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请在外面抽烟，你可以自杀，你不能杀人。一大早起来抽烟危害特别大。吸烟者，气管炎，肺气肿，肺心病，最后是肺癌，这就是死亡三部曲。
5.散步是一种非常好的锻炼方式。
一切都是度，吃饭是度，睡觉是度，运动也是度。不运动不好，运动过多也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时，可以采用最简单的方法。步行半小时是最简单、最经济、最有效的方法。年轻人要走得快，一步一步，走到什么程度，每分钟130步，每分钟120拍，才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步，120次心跳，当然不能一下子完成，但要有一个循序渐进的适应过程。这样坚持半年，心肺功能可以大幅度提高30%到50%。一个人必须从年轻开始，保持你的标准体重。我已经这样30年了。我是军人。一旦长胖了，就很难再降了。其实也不容易。关键是什么？管住嘴，动动腿，嘴里死，腿里懒。
6.喝一次酒等于急性肝炎一次。
世界卫生组织提出了六种不健康的生活方式:第一种是吸烟，第二种是酗酒和过度饮酒。少量饮用也是有益的，比如喝一两白酒，两两红酒，每天半斤到一斤啤酒。太多会伤身体，伤肝，伤脑，伤心，伤器官。一次喝白酒相当于急性肝炎一次。记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝多了的人会失去记忆力和认知能力？因为大量脑细胞死亡。一天一两杯酒，这叫安全量。
7.家庭不和谐，人就会生病。
一些专家认为，70%的人的疾病来自家庭，50%的人的癌症来自家庭。你认为家庭重要吗？这说明家庭的重要性。在家里，不要“天天闹一点，369闹一点”，不要成为一个停滞不前的家庭。不吵架，不说话，半个月不说话，就不能窒息。我也看过一篇报道说离婚的人和丧偶的人寿命都很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。夫妻相爱长久，夫妻长寿，这是一个普遍规律。孤独的人容易出问题，寿命短。但是如何让家庭和谐是一门科学。
8.用脑子吃饭，保持身体健康。
要过好每一天的健康生活，必须做到七件事:一是要吃好三餐；第二，必须睡8小时；第三，每天坚持锻炼半小时；第四，每天笑30分钟，身心健康；第五，很特别，每天一定要大便。人只在乎这一头，不管哪一头，都是自然的，拔不出来就拔不出来；第六，一定要和爱人搞好关系，每天对爱人说三句他(她)喜欢听的话。没有好的老婆关系，什么都做不了。当然，女人也要和老公搞好关系；第七，不抽烟，不喝酒，天天急行军。健康要从每天做起。如果你每天都健康，那你一辈子都是健康的。一定要记住我的话:“吃喝不健康，吃喝健康，吃喝痛苦”。
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