心理健康 孕期心理变化有哪些
杏林智慧养生女性在孕期的心理变化是指在妊娠早期、中期和晚期不同程度的生理变化，以及相应的变化。孕期有哪些心理变化和自我护理？孕妇除了要有充足的营养外，还需要保持健康快乐的心情，让胎儿在子宫内健康生长发育。
第一次心理怀孕(怀孕1-3个月)的心理变化特点:在此期间，由于内分泌激素的变化和妊娠早期的反应，不仅身体不适，心理反应也很强烈，常出现以下心理变化:
1、丰富的情感变化:
经常处于冲突、担心、抑郁、恐惧、焦虑、怀疑中。性心理变得脆弱:我很自信，有困难的时候有自己的主见，但怀孕后脆弱敏感，爱激动爱流泪，依赖性增加。
2、经常担心:
虽然我对怀孕很满意，但我总是怀疑自己是否有能力生下胎儿，或者胎儿是否正常；担心一些不利因素，比如辐射、电脑、装修、药物、宠物、病人等。
3.心理紧张:
对未来的生活感到无所适从，担心住房、收入、育儿等问题，导致心理紧张。
4.情绪不稳定:
她经常为小事责怪丈夫，或者很容易对别人不满。
5.利息变化:
开始注重对孩子的观察，比如玩，玩或者听儿歌，越来越依恋肚子里的小生命，不自觉地逐渐产生母爱，传递给胎儿。
6.逃离性生活:
担心伤害肚子里的小生命，他们开始恐惧和回避性生活，但有的人性兴奋反而增加了。
7.逐渐接受怀孕:
心理上适应并接受了怀孕，逐渐获得了做母亲的心理感受和准备。
8.食物偏好的心理变化:
对某些食物的爱好或厌恶有明显变化，比如以前不喜欢酸性食物，现在很喜欢。如果情绪变化很大或者你讨厌怀孕，可能会加重孕吐反应，减轻体重，甚至引起严重的孕吐等反应。自我心理保健法:医学研究证明，母亲与胎儿的交流是由血液中的化学物质进行的。孕妇情绪变化时，内分泌会分泌不同的化学物质。这些物质可以通过脐带对胎儿产生更好或更坏的影响。早孕是胎儿器官和组织高度分化和形成的时期。
如果孕妇心理反应强烈，经常处于紧张、敏感疑虑等不良情绪中，会严重影响胎儿发育，因此有必要进行心理保健:
1.心中有疑惑时咨询医生:
如果有一些对胎儿不利的因素，如吃药、发烧或被病菌感染，使你对胎儿的发育非常担心，不妨多咨询专家，消除不必要的担心。必要时做一些检查，如弓形虫检查或绒毛、羊水染色体检查，或咨询心理医生进行咨询。
2.给自己提供一个良好的环境:
良好的生活环境会给孕妇带来愉快的心情。所以要给自己创造一个安静、干净、温柔的生活环境。可以根据自己的喜好安排，也可以放一些色彩鲜艳、气味芬芳的花草或盆景，放一些优美悦耳的轻音乐，让一个人一进屋就感到轻松愉快，保持精神充分放松。
3.心情不好的时候注意转移情绪:
生活中难免会遇到不愉快或者不愉快的事情，比如和别人斗嘴，不和等等。关键是要学会善于自我调节。分流是一种非常有效的调整方法。做一些自己喜欢或者喜欢的事情，比如装修房间，换发型或者买新衣服；洗个热水澡；去风景或者环境优美的地方散步；向最好的朋友或家人倾诉自己的不快，发泄或送出自己的芥蒂。
4.少吃影响情绪的食物:
心情不好的时候，避免吃太多巧克力、糖果、肉类、鱼类，会增加血液中儿茶酚胺水平，加重烦躁、抑郁等负面情绪。爱情提醒:丈夫和家人要多关注孕妇，帮助她们度过第一次心理怀孕。对孕妇的嗔怪或喜怒无常不要较真，尽量包容，以免对孕妇产生不良刺激。尤其是孕吐反应严重的时候，要积极帮助缓解症状。
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