午睡的最佳时间 最佳午睡时间是什么时候
汤老师在养生导语：午休的最佳时间是什么时候？夏天的下午，吃完饭，所有人都觉得头晕，想舒舒服服地睡一觉。然而，有时当他们醒来时，会出现各种不舒服的情况。当他们多睡或少睡时，都觉得睡眠不足，所有人都昏昏沉沉，不利于中午的工作。那么，午休的最佳时
午休的最佳时间是什么时候？夏天的下午，吃完饭，所有人都觉得头晕，想舒舒服服地睡一觉。然而，有时当他们醒来时，会出现各种不舒服的情况。当他们多睡或少睡时，都觉得睡眠不足，所有人都昏昏沉沉，不利于中午的工作。那么，午休的最佳时间是什么时候？什么时候午睡对人体最好？
午休的最佳时间是什么时候？大多数人下午都想休息一下，这不是因为我们松了，而是因为我们身体的生物节律在起作用。西雅图心理学家“睡午觉！《改变你的生活》一书的作者Salle Montenick博士表明，午睡是最具成本效益和安全的“保健方法”，没有任何副作用。
小睡10分钟:
最好小睡10分钟，“保持清醒”。这种“快充”午睡有利于快速提高警惕，恢复人体动能。午休后，我可以迅速把钱投入到工作中，再次执行关键任务。强烈建议控制时间:午睡时手里抓一支笔，笔放在地板上立即醒来。整个过程一般10~15分钟。
小睡20~30分钟:
多种研究发现，午睡20~30分钟是最糟糕的，当你醒来时，你会觉得人体的“醉酒感”会持续30分钟，然后午睡的“修复效果”就会呈现出来。
小睡60分钟:
60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但最有利于提高人的认知能力和记忆力。深度睡眠可以帮助人的大脑提前记忆相关的关键客观事实、场景和面孔。但是，研究发现，小睡60分钟也有一个很大的缺陷:刚睡醒就觉得有点头晕。
现在午休的最佳时间是什么时候？我也有很多知识。下午的睡眠质量比晚上的睡眠质量更有利于人体。因此，根据自己的轮班调整和休息时间，有效地分配自己的午睡时间是非常重要的，这不仅可以帮助我们在更强的情况下解决中午的工作，还可以降低冠心病的发病率。
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