提臀瑜伽 瘦臀瑜伽 教你最有效的快速瘦臀瑜伽

一个大肥臀足以摧毁一个美女的全部气质，足以阻止你成为女神。没错，我们需要的是性感紧绷的臀部，脂肪慢的臀部肯定不是我们需要的。怎样才能减掉这些脂肪？我建议你练习瑜伽。下面，边肖将为大家列举有效的瘦臀。教你有效快速瘦臀瑜伽瘦臀瑜伽。双脚分开弯曲，与肩膀同宽，双手放在髋骨两侧。此时身体最大限度后倾，头部自然后倾。当我们回收膝盖时，你会发现臀部有压力。保持20秒，重复15次。弓步右腿向前迈了一大步，呈拱形。左臂自然靠在左腿后侧，身体后倾。呼气，伸出我们的右臂。尽量往后靠，保持15秒，然后慢慢返回做出另一面。就做三遍。能刺激臀部的血液循环，使臀部一侧的脂肪汇聚。伸展身体，保持直立。然后慢慢前倾，左腿向后抬起。左手伸左脚，保持平衡。只需轻轻勾住，右手前倾，上身挺直即可。10秒后，换到另一边。每侧重复5次。坐紧时腹部受力，整个鞋底抬高5 mm，可以收紧臀部。仰卧，双脚微微张开，双腿直立。臀部用力，背部贴地，臀部上下移动。慢慢做20遍。可以在地上，沙发上，床上练习，没有限制。延伸阅读:减肥瑜伽简单的瑜伽动作练好身体失眠瑜伽让你身心放松，有效治疗失眠瑜伽的好处。保健帮助你恢复活力。瑜伽练习哪里容易减肥。减肥瑜伽这些坚持练习的动作一定要瘦，无疑是瑜伽动作。伸展身体，轻松减肥的瑜伽动作。