冬季怎样补肾 冬季如何排毒养肾

众所周知，冬天是保持健康的季节。天气冷的时候，运动就会少，身体的各项机能也会下降。排毒也有影响。那么冬天我们应该如何排毒滋肾呢？今天，边肖将教你一个妙招！感兴趣的人可以关注一下！

冬季排毒滋肾小贴士

大便应该是光滑的

大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦意乱，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐。所以，保持大便通畅也是养肾之道。

睡眠滋肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

不忍心尿尿

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，产生排尿反射。这个时候，一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，对肾脏有害。因此，及时排出尿液是滋养肾脏的最佳方法之一。

饮食保护肾脏

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也能起到补肾的作用。

饮水滋肾

水是生命之源。水液不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，经常喝水是滋肾的重要方法。

吞津滋肾

口中唾液分为两部分:唾液清稀，以脾为主；厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天的时间，你就会觉得腰酸乏力，身体疲惫。这反过来证明了吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。

解毒滋肾方

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，盐、味精、香油适量。糯米洗净，沥干水分，放入锅中炸熟后捞出。芹菜洗净，切成细末。糯米煮熟后，加入芹菜，加入适量的盐、味精和香油，搅拌均匀即可食用。一天一两次，早餐和晚餐都可以吃。

海金沙溢仁粥

海金砂15克，薏米90克，白糖适量。海金砂加入适量水，炒出一碗汁，锅内加入适量洗净的薏米水，煮三碗粥，用碗药计拌匀，加入适量白糖。可作为主食，健脾利湿，通淋排石。

鸭蒜汤

一只野鸭和50克大蒜。野鸭脱毛内脏，洗净；大蒜去皮，放入鸭肚中。在砂锅里煮过一次。用少许盐调味。吃肉喝汤，弥补消瘦，消除水肿。

绿豆粥

绿豆500克，通草30克，小麦500克。用4000毫升水煮沸1000毫升草。去渣取汁后，加入洗净的青豆、小麦煮粥，待豆、小麦成熟后停火。

玉米片

玉米渣或玉米粉30-50g，盐少许。如果用玉米粉，可以加芝麻酱和盐、胡椒粉调味。玉米渣煮成粥，粥熟时加少许盐。如果用玉米粉做粥，先用冷水煮开，然后加入芝麻酱和盐、胡椒粉调味。

肾脏使身体远离毒素

肾脏是人体的重要器官，负责人体主要的排毒工作，从而使身体远离毒素的伤害。它是产生尿液和排泄废物的器官。心脏25%的血液输出通过肾脏。通过肾脏的过滤、重吸收和稀释浓缩功能，保留人体必需物质，排出无用的代谢废物和有毒物质；同时，它还是一个调节器官，通过分泌激素样物质来调节新陈代谢。“人体的新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸、肌酐等。肾脏通过从尿液中排出这些废物来维持正常的生理活动。”

肾的特点是“轻伤跟不上火线”。如果把人体比作一个正在运转的公司，肾脏绝对是一个默默努力的好员工。肾脏不仅有很大的代偿功能，而且病变后往往会隐藏症状。肾炎后，肾脏可能已经受损，但人们并不知道。尿毒症的早期发病相对隐蔽，但也不是没有预兆。一旦发现莫名水肿、尿沫、乏力、胸闷气短，应尽快就医。

不要忽视肾脏发出的这些求救信号

排尿异常

正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升。无论尿量增加还是减少，都可能是肾病的表现。尤其是正常人夜尿很少。如果发现晚上要起床好几次，睡前不要喝太多水，就要对肾脏疾病多加警惕。

尿液性状变化

正常人的尿液颜色为透明淡黄色。如果早上第一次少喝水或小便，颜色会稍微深一点。如果尿液颜色为红色，或者尿液中有较多泡沫，要注意肾病检查。

身体水肿

肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水会积。有些人早上醒来发现眼皮肿了，或者脚腿肿了，要考虑肾脏问题。

头发不再

“肾藏精，正盛则盛，肾气衰，头发脱落，头发早白。”肾脏的健康与头发的状况直接相关。头发的生长脱落、润萎也是肾精盛衰的外在表现。

恶心和呕吐

当肾病发展到末期，会影响胃肠功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。所以有了这些表现，不仅要看消化内科，还要注意消除肾病。

四种生活方式对肾脏的伤害最大

吃海鲜，喝啤酒

大量食用大鱼大肉等高蛋白饮食，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，增加肾脏排泄负担。但大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯也会引起高脂血症、肾脏疾病等代谢性疾病。夏天来了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，被肾科医生称为“最有害的吃肾方式”。

熬夜，少喝水

长期熬夜，工作压力大，喝浓茶、咖啡容易出现肾功能问题。但是，过咸的饮食习惯会导致高血压，肾脏血液的正常流动无法维持，从而诱发肾脏疾病。长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石和肾积水。

乱吸毒，多吸毒

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损伤。这些药物既包括含有马兜铃酸的中草药，如关木通、防己、青木香等，也包括非甾体抗炎药和抗生素，如止痛片、扑热息痛等易引起肾脏损害的药物。

经常憋尿

尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，可引起慢性感染，不易治愈。