怎样可以养胃 怎么样才可以养胃呢

秋天来了，早晚温差大。如果此刻不能适当保暖，很多肠胃功能弱的人可能会出现胃部不适。胃不舒服的时候，会严重影响大家的饮食，也会影响人体对营养物质的消化吸收。因此，你不能在胃部不适的情况下冒险。那么，如何健脾养胃比较好呢？

1.自我按摩

适度的自我按摩有助于改善胃功能。如每天早、中、晚各按摩两次胃腕，双手合十，在上腹部前后方向搓30 ~ 50次，可提高胃肠动力和免疫功能。

2.健身运动可以健胃和促进消化

适度的健身运动可以健脾胃。很简单的健脾养胃运动就在我们的唇边产生了——每天早上用舌头搅动津液，咽下去，有补液养胃的作用。经常活动脚趾可以健脾开胃。活动脚趾时，可以站起来或坐着，双脚保持直立，靠近路面，肩宽，脚趾保持抓地的姿势——释放压力60 ~ 90次，会对足部经络造成刺激。做这个姿势的时候，可以光着脚或者穿柔软的平底鞋，一天可以重复几次。

3.热水和温水

热水随消化系统流入胃部，对消化系统和胃黏膜造成损害，为胃溃疡和慢性胃炎提供机会。

4.经常喝汤

稀软湿粥属于健脾养胃的上品。每天喝一次粥，是健脾养胃最划算最简单的招数。对于不同的人群和不同的身体素质，可以在米粥中加入一些中草药。早餐吃牛奶燕麦片可以健脾养胃健脾；晚餐吃小米汤养胃安神。

想要健脾养胃，首先要注意保持开朗的心态，不要让自己有过大的心理压力。其次，多注意饮食搭配，多吃易消化的食材，尤其是用小米粥养胃的实际效果很好。第三，要注意适度运动促进胃肠蠕动，这样也可以减少胃部不适的发生。