脖子不舒服是怎么回事 脖子不舒服是什么原因呢

在日常生活中，当我们睡眠不好或长时间低着头学习时，我们的脖子会不舒服。尤其是对于我们上班族来说，加班是最常见的事情，这给我们的脖子带来了很大的压力。如果我们长时间不休息，我们的脖子会不舒服。如果很严重，我们甚至不能动。我们做什么呢让我们看看。

日常生活和工作中的一些不良习惯会引起颈肩酸痛。这里有一套简单的颈部练习。动作要轻柔自然，每个动作可以重复3到5次。

1.先慢慢深呼吸，头向左看左肩，然后头向右看右肩，然后前后拉伸下巴放松颈部肌肉。

2.把肩膀举到耳朵边，挺直背部，然后尽量让肩膀下垂。

3.两肩分别做圆周运动。首先抬起肩膀向前旋转，然后向后旋转。

4.双手平放在大腿上坐着，下巴慢慢垂到胸前，然后将头从左向右再从右向左转动，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢转动时感到舒适。有爆裂声不用担心，只是肌腱或韧带拉伸时摩擦骨头的声音。

5.将头转向左肩，左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩。然后轻轻地把头向左拉，然后把头转向右肩，也这样做。如果你觉得手的压力太大，你可以简单地把头转向左右。

6.把头缩下来，手和手指放在头顶，下巴前后移动到肩膀，但不要真的把头压下去。

7.此时，你可以一步一步地做一些站立练习。站立收缩腹部，举起双臂做想象中的爬绳动作，像真实的一样轮流做向上抓绳动作。

8.轮流前后摆动你的手臂。想象一下棒球运动员的投球动作，先顺时针再逆时针挥杆。

9.回到坐姿，右手贴在右脸上，当你向右转头时，用手给脸增加一些阻力，数两遍，然后向左重复这个动作。当头部向两侧偏转时，振幅应尽可能大。

10.结束行动。双手按在颈背上，头发与头皮接合线以上，然后由上至下按摩，或者将食指、中指按在颈背两侧，由上至下按摩至肩部。

以上就是我们对颈部不适的原因是什么，怎么做的问题的回答。如果平时有颈部不适，可以根据以上原因找出自己不适的原因，然后采取相应的措施，前提是要有足够的休息。我希望你能帮助这里的每一个人。