如何降尿酸最好的方法 降尿酸最好的方法 巧妙方法告诉你
家和养生导语：高尿酸有很多坏处，一定要及时降低。如果我们想降低尿酸，可以通过饮食来调节。平时要注意限制肉类和海鲜，适当增加一些奶制品的摄入。一个限制肉类和海鲜国外研究发现，吃大量的红肉和海鲜会增加尿酸水平。动物性食物，尤其是红肉，是饱和
高尿酸有很多坏处，一定要及时降低。如果我们想降低尿酸，可以通过饮食来调节。平时要注意限制肉类和海鲜，适当增加一些奶制品的摄入。
一个
限制肉类和海鲜
国外研究发现，吃大量的红肉和海鲜会增加尿酸水平。动物性食物，尤其是红肉，是饱和脂肪酸的主要来源，与痛风关系密切。同时，饱和脂肪酸还会升高低密度脂蛋白，对健康有不良影响。
2
适当增加乳制品
研究发现，增加乳制品，尤其是低脂牛奶和低脂奶酪，可以降低健康人的尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富，容易被人体吸收。对于普遍缺钙的中国人来说，每天喝一两杯牛奶是必要的，低脂牛奶更适合。
三
不要避免含有嘌呤的蔬菜
富含嘌呤的蔬菜有很多，包括蘑菇、菠菜、花椰菜、新鲜豌豆、扁豆、青豆、四季豆、芦笋和黑木耳。由于嘌呤含量高，许多患者远离这种食物。然而，研究表明，富含膳食纤维、叶酸和维生素C的蔬菜和水果可以保护痛风患者。由于植物性食物是中国人摄入蛋白质的主要来源，适量摄入富含嘌呤的蔬菜不会增加痛风的风险。
四
葡萄酒对男性和女性的尿酸升高程度不同
啤酒是男性尿酸升高的重要因素。对于女性来说，啤酒与高尿酸没有关系，这可能是由于女性饮酒较少或尿酸代谢存在性别差异。同时也发现喝红酒会降低尿酸水平，每天至少喝一杯红酒的人，尿酸水平会更低。因为红酒还具有降血脂、抗氧化的作用，所以每天喝适量的红酒对人体大有益处。
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