牙齿美白 十招保护牙齿的方法
是书瑶呀据美国口腔医学会最新查询，80%以上的口腔疾病是可以避免的。只要你学会明智地使用牙齿，保护牙齿，保护口腔，你就能拥有健康的牙齿。最简单:早晚刷牙，饭后刷牙。每三个月换一支牙刷，用温水(36度左右)刷牙，和口腔温度差不多。
保护牙齿的方法:
1.短暂停留后刷牙
避免牙齿过敏。饭后立即刷牙确实可以及时清除食物残渣和牙垢，但是澳洲有口腔专家说饭后立即刷牙会使牙齿过敏的发生率增加15%！由于牙齿上有一层珐琅质，所以牙齿上的珐琅质在刚吃完后会变软，尤其是吃了水果、奶制品等酸性食物后。这个时候刷牙会逐渐让牙釉质变薄，时间长了牙齿会变得又酸又肿。
2.浓茶水比漱口水好
增强牙齿的抗酸能力。漱口水可以去除口腔细菌，净化气息。但是日本最新研究发现，浓茶水比漱口水好！茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙，氟离子还可以将牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改善牙釉质布局，大大增强牙齿的抗酸能力！日本医学专家还发现，茶叶中的单宁酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，与口腔中可能存在的致癌物质强烈匹配。
3.保护牙齿的食物
茶:茶叶中所含的氟可以与牙齿中的磷灰石结节混合，其中乌龙茶和绿茶的氟含量最高。多酚是由30多种物质组成的复合物，具有消毒杀菌的功效，能减少口腔中变异链球菌引起的蛀牙，具有固牙的作用。
洋葱:洋葱，尤其是新鲜生洋葱，可以杀死多种细菌，包括导致蛀牙的变异链球菌。
香菇:香菇中含有的香菇可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。
芥末:芥末含有一些可以抑制变异链球菌繁殖的成分，变异链球菌会导致蛀牙。
芹菜:粗纤维食物可以扫除牙齿上的一些食物残渣。除了芹菜，黄瓜和胡萝卜条也可以按摩牙龈。
4.多喝水
喝水是保护牙齿最简单但重要的方法。适量喝水可以让我们的牙龈湿润，刺激唾液粉。吃东西后喝点水可以带走嘴里的食物残渣，防止损害牙齿的细菌获取营养。
5.牙膏很少用，牙齿也不疼
降低牙龈刺激程度。大多数美白牙贴含有尿素、双氧水等成分。根据加拿大牙科协会最新的咨询访问，长期使用牙贴会使牙齿敏感度增加25%，刺激口腔软组织和牙龈。喝凉水，牙根疼？可能是美白牙膏吧！
6.不要和别人共用牙刷和牙膏
减少细菌的传播。韩国口腔专家说，每个人的嘴里都埋着很多细菌。刷牙再仔细，也不能彻底刷掉细菌。特别是牙刷刷毛之间会有细菌附着。如果你和别人共用一管牙膏，他们嘴里的细菌就会通过牙刷堆积在牙膏口，大大增加了细菌传播的几率。所以，发牙膏和发牙刷一样重要！
7、月经期间不吃凉的，牙齿和白嘴唇不红
消除经期口腔溃疡。中医专家发现，超过30%的牙病与女性忽视经期保养有关。经期气血度数低。如果此时大量吃冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时性贫血型口腔溃疡，如嘴唇微红肿、牙龈肿胀等。虽然月经过后，溃疡会主动消失，但长此以往，牙龈炎自然会来找你！
8.补钙比少吃糖更重要
坚固的牙齿被吃掉。最强的牙釉质90%以上是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是:补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印有“补钙”字样的牙膏越来越多，但是补钙最好的方法还是饮食。奶制品是最好的补钙食品。因为身体在晚上吸收钙的能力最强，所以最好在晚上吃。
9.定期用牙线清洁口腔
每周最多使用三次。美国牙科专家说，即使你一次刷牙5分钟，30%-40%的牙齿仍然是不完整的，尤其是牙齿排列不整齐的。国际口腔卫生组织推荐的最好的牙齿护理工具是牙线，可以把“埋藏处”的牙垢带出来，减少蛀牙的发生率。但是不要觉得牙线好用。一周最多用三次，不然牙缝可能大到笑不出来！
10.表达爱意是治疗牙痛最有效的方法
爱情增强人的免疫力。一个甜蜜的爱的表达可以帮助你摆脱蛀牙。根据美国的一项统计，在一段美好的恋爱关系中，男女体内的T细胞数量保持在最佳状态，T细胞在巩固口腔免疫力、抵抗牙病方面发挥着积极的作用。所以如果你牙疼，不妨和你爱的人呆在一起，让你开心的表情帮你治好牙疼！
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