有助于长高的运动 哪些运动有助于增高

视频内容:

临床上一般推荐有氧运动，有助于长高。有氧运动是指在运动10到15分钟左右后，能在短时间内达到脸红、出汗、心跳加快的运动。有氧运动可以促进脑垂体分泌生长激素，进而有助于儿童身高的增长。

有氧运动主要包括以下几种运动。一、弹跳运动，包括跳绳、跳高、跳远、篮球等对四肢有帮助的运动。二是拉伸练习，包括单杠、引体向上、仰卧起坐、体操等。，都是又好又高的练习。

专家提示:

有氧运动可以促进脑垂体分泌生长激素，有助于身高的增长。具体运动有以下两类。第一类是跳跃，包括跳绳、跳高、跳远、篮球等等。第二类是拉伸练习，包括单杠、引体向上、仰卧起坐和体操等。这些练习有助于拉伸和拉长全身骨骼。