男人养生之道 男人需注意的养肾禁忌

肾脏是人类的根，我们需要好好保护它。但是，有些男人的肾病是自己造成的。那么，男性有哪些伤害肾脏的行为呢？男性养肾有哪些禁忌？让我们和边肖一起盘点一下男性的养生之道，揭示一下男性补肾的秘方。

男性养肾六忌

1.口渴后喝水

大多数男人忙的时候，都忽略了喝水。当他们感到口渴，然后补充水分，这表明他们的身体已经开始缺水。人体内的代谢废物主要通过肝、肾来处理。肾脏只占人体重量的1%，却要接收全身四分之一的心输出量。每分钟有1-2升血液通过肾脏。所以，肾脏对待废物远比其他器官多。肾脏最重要的是调节人体内水和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废物，并将其排列在尿液中。然而，当它执行这些功能时，它需要足够的水来辅助。所以体内水分的缺乏必然会给肾脏带来压力和伤害。

解决方法:养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，让毒素快速排出体外，预防肾结石。

2.无节制饮酒

如果你的肾脏已经开始报警，你应该严格停止饮酒。如果还是喝多了或者喝多了，尿酸就会沉积，造成肾小管梗阻，严重的会导致肾功能衰竭。

解决方法:如果怀疑肾功能受损，就要定期做尿检，因为尿检是了解肾脏最简单快捷的方法，同时要戒烟戒酒。

3.喝水而不是开水

很多男性喜欢用可乐等饮料代替白开水，但这些口味的饮料中所含的咖啡因往往会导致血压升高，这是肾脏损伤的重要因素。

解决方法:尽量避免过量摄入饮料，多喝开水，每天坚持喝8杯白水，促进体内毒素及时排出。

4.吃肉

美国食品协会曾建议，人体体重每公斤每日蛋白质摄入量为0.8克，这意味着体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，因此每天不能摄入超过300克的肉类，以免损伤肾脏。

解决方法:如果尿液中发现尿蛋白，就要少吃肉。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米。如果有慢性肾炎，可以考虑素食。

5.吃太多盐

饮食中不可缺少的盐，是增加肾脏负担的重要元凶。我们饮食中95%的盐被肾脏代谢。如果我们摄入过多的盐，肾脏的负担就会增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步增加肾脏的负担，从而导致肾功能进一步恶化。

解决方法:每日食盐消耗量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此调味时食物应保持在3-5克以内。

6.吃得过多

多吃蔬菜水果对身体有好处，这是普遍的想法。但对于慢性肾功能不全的人来说，通常有助于自然降血压的蔬菜水果，含钾量较高，但长期食用会对肾功能造成损害。对于肾功能不佳的人来说，钾也是一种会加重肾脏工作的成分，对肾脏危害很大。

解决办法:如果患有慢性肾功能不全，不要喝太多的果蔬汁、火锅汤和蔬菜汤，要清淡饮食。