冬季养肾黄金季 多吃黑搓脚心

传统冬季养肾黄金季节，冬季如何养肾？冬天补肾什么比较好？冬天补肾的食物有哪些？让我们一起了解边肖吧！

冬天养肾搓脚吃核桃

人到中年以后，有些人会容易感到疲劳，晚上睡眠不好，白天没有精神；经常头晕耳鸣，记忆力差；更糟糕的是，头发开始大量脱落；有的人总觉得腰酸四肢无力；有的人夜尿很多，一晚上要上几次厕所。这些现象大多是肾气不足所致。根据《黄帝内经》，男性40岁，女性35岁时，会出现肾气逐渐减弱的现象。

最佳调养季节:冬季。冬季是肾脏的主要季节，因此补充杨琪和维护肾气是可取的。而且冬天冷的时候，寒邪先袭人肾，只有肾气充沛才能治病。

护理方法:多吃黑，揉揉脚。中医认为黑色食物可以在肾里吃，比如黑米、黑豆、黑芝麻。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。另外，每天睡前用温水泡脚，左手按摩右心，右手按摩左心，每次100次，有补肾养阴的效果。平时可以按摩下背部两侧肾俞穴，滋养肾气。

补肾的中药和五黑食品缺一不可

黑米

具有健脾暖肝、补血益气的功效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃东西对补充人体微量元素有很大帮助。煮八宝粥不要放糖。

黑荞麦

可入药，具有消食化滞、止汗的功效。除了油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，可降低胆固醇、血脂和血压，保护血管功能。人体血糖峰值延迟，适合糖尿病患者和代谢综合征患者。

黑枣

它含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温甘，具有补肾养胃的功效。

黑豆

具有暖胃明目、活血利湿解毒的功效。也是滋润皮肤、乌发的好产品。富含优质蛋白质、Vb家族和Ve，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量是植物性食品中最高的，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。具有一定的延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发的作用。

黑木耳

中医认为它具有清肺益气、活血益胃、润燥养身的功效。现在研究表明，黑木耳胶体吸附能力强，能清洁肠胃。它还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、护肤和延缓衰老的作用。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血，高血脂、心肌梗塞、脑梗塞患者多吃可以溶解血栓，减少血小板数量。

中医冬季滋肾三绝

肾脏是人体的重要器官，它保证了内环境的稳定，使新陈代谢正常进行。由于冬季天气寒冷，户外活动也受到限制，所以冬季养肾尤为重要。这里有三个冬天保持健康的建议。

妙招一:食疗护肾。饮食要清淡，低脂，低盐，富含维生素。尤其是慢性肾脏病患者，更要严格控制蛋白质的摄入。秋天天气干燥，应该适当吃一些滋阴润肺的食物。杏仁、核桃、花生、芝麻、瓜子都有润肺补肾、润燥润肠的作用。

妙招二:养生运动。根据自己的情况，进行适当的体育锻炼，增强体质。肾病患者应以少量运动为主，如散步和一种中国传统太极拳(太极拳)。户外活动时注意室外温度，空空气质量，天气变化尽量避免外出。

妙招三:生活护理。肾脏病患者抵抗力较弱，应随气温变化保暖加减衣物，以适应季节变化。

结论:可以尝试以上介绍的补肾护肾法。冬天一定要坚持滋肾，来年春天才能有个好身体迎接春天。