吃什么早餐可以减肥 吃什么早餐可以减肥 多吃这些食物轻松瘦
程氏胃养生很多女性为了减肥从饮食入手，认为少吃可以帮助自己瘦更多，尤其是早餐，很多人选择不吃，但是对身体非常不健康。早餐食物的良好选择也可以帮助你减肥。这里有一个更有效的减肥早餐搭配。
1.小米粥:小米粥营养价值高，人早上肠胃蠕动能力差。吃小米粥可以帮助胃恢复正常的生活节奏。吃小米粥的时候，可以拌燕麦或者面包。燕麦中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用，帮助身体排出前一天留在腹部的脂肪，有助于减肥。
2.玉米:甜糯玉米是许多女性最喜欢的食物。其实玉米是很好的早餐食谱。首先，玉米富含淀粉和维生素，可以补充身体所需的能量和营养。另外，玉米是粗粮，容易被肠胃消化，不会在肠胃内堆积脂肪。吃了玉米后，胃有饱腹感，这也可以减少午餐的食量，帮助人们减肥。建议可以去店里买蒸玉米，不要买烤玉米。另外，胃不好的人不要吃玉米空，要和一些面包一起吃，否则容易引起消化不良。
3.馒头和豆浆:豆浆是一种含有植物纤维和抗氧化剂的黄酮类食物，加速新陈代谢，帮助消化。一般来说，早上一杯豆浆配两个肉包子或者蔬菜包子。吃豆浆可以帮助人体排出体内残留的脂肪，而馒头则可以提供人体早晨所需的营养，增加一定的饱腹感。
4.苹果:苹果也是早餐的好选择。第一，吃苹果后，饱腹感非常明显。其次，苹果中的果胶可以帮助身体排出昨晚没有排出的垃圾。通过降低血液中的胆固醇含量，不仅有助于减肥，还能有效预防心血管疾病。
5.全麦面包:全麦面包是粗粮食品，容易被肠胃消化。而且全麦面包含有谷物的大部分营养元素，更容易促进脂肪分解的效果。但是需要注意的是全麦面包热量高。一般早上两片面包就够了，不要吃添加食物的面包，如葡萄面包、核桃面包等。
上面介绍了五种减肥早餐。通常起床前可以喝一杯温开水，补充睡眠流失的水分，达到清肠胃的效果。然后早点出门买自己喜欢的早餐，保证营养充足。早餐最好7-8点吃。吃得太早容易导致肠胃紊乱，吃得太晚会影响午餐时间。
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