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黑芝麻汤圆热量 4个芝麻汤圆相当于一碗饭

导语:元宵节也是吃饺子的好时机。很多人只是煮着吃,以为“想吃多少就吃多少”。其实凡事都要有一定的度,吃饺子也需要注意度才能保持健康。另外,吃饺子时要注意以下几点。医学教育网收集整理热元宵节含有大量的油和糖,所以热量很高。对于超重

元宵节也是吃饺子的好时机。很多人只是煮着吃,以为“想吃多少就吃多少”。其实凡事都要有一定的度,吃饺子也需要注意度才能保持健康。另外,吃饺子时要注意以下几点。医学教育网收集整理

元宵节含有大量的油和糖,所以热量很高。对于超重或高血脂、高血压、糖尿病患者,不宜过量摄入;对于痛风患者来说,高脂肪食物会影响尿酸排泄,增加痛风的可能性。四个芝麻饺子的热量相当于一碗米饭的热量,而大约40个未填满的饺子相当于一碗米饭的热量。因此,在节假日吃饺子时,可以用未填充的饺子代替填充的饺子来减少热量的摄入,或者通过快步走一个小时来消耗热量。

皮肤

无论北方元宵节还是南方汤圆,外皮都是以糯米粉为原料。糯米含淀粉较多,粘性高,不易消化。对于胃肠功能差的患者、老人和儿童,在食用汤圆时要特别注意,避免出现消化不良或吞咽受阻等不可挽回的损害。

填充物

饺子里有很多种馅料,包括甜的和咸的。甜馅,如芝麻、豆沙、枣泥、花生等。,咸味饺子馅,如鲜肉、素肉等。无论甜馅还是咸馅,脂肪含量都很高。为了味道鲜美,经常使用猪油,这影响了慢性病患者的病情。此外,甜馅常使糖尿病患者血糖失控;花生、芝麻、豆瓣酱等。有较高的磷含量,这会加重肾病患者的病情,所以要特别注意。

汤圆有甜味,所以不需要在汤中加糖来减少热量摄入;对于空包的饺子,可以用桂圆红枣汤或桂圆姜汤代替甜汤,既能减少一些糖分,又有强身散寒的作用。咸水饺可以放入小虾和蔬菜,并补充钙和纤维。但是需要注意的是,汤里不能有太多的油脂或调料。

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