腹部肌肉图 腹部肌肉解剖图
是书瑶呀腹部基本上是所有哺乳动物的弱点，这可能是因为需要直立行走。只有人类的腰部肌肉像木桶一样结实。它让钥匙保持稳定，但值得注意的是，大多数人都失去了这种技能；它参与吸气，但我们即使在简单的重复中也会犯错，危及生命；它参加脊椎的健身运动，但是请问有多少成年人没有腰疼？
上胸部的人体器官由肋骨覆盖和维持，但下胸部的内脏器官由腹横肌、腹斜肌、腹肌和腹斜肌四块肌肉施加和维持。
腹肌的这四个部位呈米字形，呈水平、倾斜、垂直方向，全部包裹在腹部，就像包装快递公司时缠绕在小盒子外面的胶带。
这四块肌肉已经扩展到腹部以外，它们已经到达胸腰筋膜，紧紧围绕胸部边缘，延伸到中间肋骨，并向下发出腹股沟韧带。它们覆盖的巨大面积、独特的重叠顺序和化学纤维的重叠方向使它们具有功能性和重要性。
每个人都有腹肌。是隐藏还是显示取决于体脂率。能当餐桌的胖子腹肌不一定弱，腹肌细的也不一定强。不是每个人都能练八块腹肌，但每个人都配得上遇见最好的自己。
腰部肌肉应该这样训练
1.启动腹部肌肉
我们首先需要向大家详细介绍的姿势是一个启动腹肌的动作。什么是起始腹肌？你可以以这种姿势作为热身运动组进行锻炼。首先，我们的身体需要保持仰卧的姿势。保持仰卧姿势后，我们需要将双腿和肩膀抬离路面，这样我们的腹部才能保持一个高宽比的焦虑状态。保持这个姿势一段时间，给我们的腹部一个高效的刺激，让我们的腹部有一个开始的感觉，这将有利于我们接下来的腹肌锻炼。
2.翻转腹部
看这个岗位的名字，你可能离这个岗位有点远，没关系，你可以看一下我们的照片演示，这样会让你对这个培训岗位有更直观的了解。我们做这个姿势的时候，需要保持仰卧的姿势，把身体躺在路上，然后把腿转回到一边放在路上，这样我们的身体才能保持旋转的姿势。
做好这个姿势后，我们会做一个卷腹，用你的腰部肌肉推动人体站起来。如果你觉得这个姿势对你来说很难，那么你会做一个基本的卷腹。
3.平板被举起来了
我想大家应该对这个姿势有一定的了解。在这里，我们还需要给大家做一个简洁详细的介绍。首先，我们需要保持一个平板支撑的基本姿势，在路上支撑我们的人体，收紧腹部，然后用我们的腹部用力，将人体向上推。
4.肘部膝盖仰卧起坐
在最后一个位置，我们将向您详细介绍一个肘部接触膝盖的俯卧撑姿势。这个职位的名字有点长，但做起来并不难。首先，我们需要把一只脚放在另一只脚的膝关节上。我觉得大家应该都做过跷二郎腿的姿势，所以这个姿势基本上都是在跷二郎腿上进行的。
维持这种抬腿姿势后，我们用腹部的能量推动人体站起来。站起来后，我们需要用手肘触摸膝关节。实际练习上面我们也给大家详细演示了一下。你可以参照自己的姿势来进行。难度系数不大，要持之以恒。
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