叶黄素对眼睛的作用 叶黄素对眼睛的6大功效

叶黄素主要存在于蔬菜和水果中。虽然属于类胡萝卜素，但胡萝卜并不是叶黄素的最佳成分。颜色较深的蔬菜一般叶黄素含量较高。如羽衣甘蓝、翡翠菜花、西兰花等。，都有丰富多彩的叶黄素。蛋黄也是很好的叶黄素服务商。那么，叶黄素对眼睛的六大作用是什么呢？

1.保养眼底黄斑，保证视觉效果清晰:叶黄素是一种非常好的抗氧化剂，在消化吸收光源的情况下，可以防止眼底黄斑被空气体氧化损伤；它还可以保护视力的毛细血管，维持良好的血液循环系统。

2.改善眼睛视力:叶黄素是一种高而深的抗氧化剂，有助于滤除高清蓝光，减少色偏，让眼睛视力更加精准。

3.预防青光眼:叶黄素可以降低空眼血蛋白的气体氧化抗压强度。摄入量越多，青光眼患病率越低。

4.减缓白内障的产生:叶黄素是晶状体中唯一的类胡萝卜素，可以提高晶状体的抗氧化能力，抵抗阳光和氧自由基的伤害，减缓或避免白内障的产生。

5.预防深度近视并发症:深度近视非常容易引起视网膜脱离、积水、飞蚊症等。，甚至造成永久性失明。补充充足的叶黄素可以使双眼有充足的营养，减少疾病的发生。

6.减少黄斑变性:黄斑变性是导致老年人失明的根本原因。实验证明，叶黄素可以帮助老年退行性黄斑患者缓解视疲劳。

叶黄素是人们平时摄入果蔬时可以消化吸收的营养元素，但消化吸收利用率普遍较低。如果叶黄素不足，服用补充剂。如果是消化道较弱的老年人，可以使用舌底喷雾补充叶黄素。另外，叶黄素的过度吸收会对肝脏造成不必要的压力，推荐剂量为每天12mg左右。