产后恢复的方法 产后恢复的按摩手法
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一、产后恢复的按摩手法
二、产后按摩的好处
三、产后生活调理
产后恢复的按摩技巧
1.产后恢复的乳房按摩技术
1.1.用一只手掌从乳房根部提起乳房，用另一只手掌向乳头方向推约20次。
1.2、用拇指、食指和中指三指垂直胸前夹住乳头，轻轻向外拉，然后，双手在乳头处轻轻扭动半分钟。
1.3.用双手将乳房包裹在乳房根部，轻轻摆动乳房，然后将乳房向每只手的手指方向移动；以上三种方法可以促进血液循环，消除积滞。
1.4、用右手掌根和掌面从右开始，用均匀轻柔的力直下至胸根，然后沿原路线向上向后推，来回推20 ~ 50次。换左手，如上所述按摩右胸。用右手掌根和掌面，将左胸从右锁骨下横向推向腋窝。返回时，将五指指面和乳房组织带回来，反复推20 ~ 50次。换左手，用同样的方法按摩右胸。
2.产后恢复的减脂按摩技术
2.1.手擦热，手心抹几滴精油，然后均匀地涂在腹部。以肚脐为中心，以阴毛上部为下边界，画一个长方形，取顺时针方向，沿着这个长方形从右向左轻轻按摩腹部，每天一次，约5分钟。腹部按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收。
2.2.按摩舒天和气海，促进新陈代谢和血液循环。舒天位于肚脐两侧的三个横指处；气海位于肚脐下1.5英寸。
3.产后恢复的通便按摩技术
新妈妈生完孩子后气血损伤严重，又因为坐月子时吃得多，活动少，经常便秘，引起内火上升，痔疮复发。
3.1.双手沿肚脐交替顺时针按摩腹部5分钟。剖腹产的女性要注意，一周后就可以做。
3.2.用拇指按压直沟穴、阳陵泉，向下按压穴位，做圆周按摩；直沟穴是治疗便秘的特殊穴位，位于手背腕横纹中间三寸处；阳陵泉位于小腿腓骨头下前方凹陷处。
3.3.水平擦拭腰部两侧，直到出现局部烧灼感。
产后按摩的好处
1.产后放松按摩有利于产妇骨骼肌张力的降低和肌酸的排泄，也使产妇更早下床活动。使产妇轻松愉快地下床活动，及时活动，从而刺激食欲，恢复体力，加速子宫复旧和恶露排泄。
2.产后放松按摩可以减少产后尿潴留。由于孕期膀胱张力降低，分娩时产程延长，尤其是第二产程延长。产妇膀胱底部被胎头压迫时间过长，导致水肿和尿道梗阻。产后膀胱的张力暂时消失，对充盈不敏感。会阴伤口使产妇不敢排尿，因此容易引起尿潴留。放松按摩可以刺激局部血液循环，增加新陈代谢，加速病理产物的吸收和排泄，促进膀胱和尿道肿胀，从而引起排尿，减少尿潴留的发生。
3.产后放松按摩减少产后出血。产后出血的主要原因是子宫收缩乏力。宫缩乏力的主要防治措施是按摩子宫和压迫止血。产后小腹按摩可以促进子宫收缩，而早下床引流空膀胱则有利于子宫收缩，从而减少产后出血的发生。
产后生活调理
产后100天，气血调和，脏腑平静，恢复正常生活。而不是满月。
避风避寒。内城空空无一人，小偷很容易进入，尤其是在温暖的季节。
熏醋防病。熏醋杀菌对免疫力低下的孩子和妈妈都有好处。
吃的时候用淡盐，不要喝太多太早。太咸伤血，本来就气血不足，不宜太咸。酒在胃里是热的，血液在四肢，它会变得迟钝。
少吃多吃。禁食使你寒腻，减轻脾胃负担，为脾胃恢复创造基础条件，避免积滞。
情绪不要波动太大。气血不足，多语，笑，吓，哭，想，生气等。会消耗气血。
动作，站着和坐着，刷牙，低头，梳头，工作，做爱等等。应该体面一些，以免落下后患，避免“坏风”。
益母草具有活血化瘀、促进淤血恶露排出的作用；当归养血活血，既补产后虚，又祛产后瘀。是一种非常适合产后泡脚的中药。
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