月经期间减肥 月经期间减肥需要注意什么 把握瘦身黄金期瘦得最快
汤老师在养生导语：女性在生理期基础代谢率增加，所以生理期是减肥的黄金期。但是，月经本身就比较特殊。女生利用月经减肥，还是有些事情需要特别注意的，不然事半功倍。那么女性经期减肥有哪些注意事项呢？女性朋友经期减肥一定要
女性在生理期基础代谢率增加，所以生理期是减肥的黄金期。但是，月经本身就比较特殊。女生利用月经减肥，还是有些事情需要特别注意的，不然事半功倍。那么女性经期减肥有哪些注意事项呢？
女性朋友经期减肥一定要注意营养均衡。因为月经是女性的虚弱期，身体会需要更多的营养来满足身体的需要。所以，即使女性在经期减肥，也最好保证一日三餐的均衡饮食，千万不要为了减肥而节食。你可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋和猪肉。
有女生认为经期节食减肥效果会更好。如果人的摄入量减少，确实能起到减肥的作用。但经期节食很容易导致月经不调，免疫力下降，贫血。所以经期一定要定时定量进食，可以减少情绪不稳定和疲劳。
很多女生认为月经期间减肥不需要控制甜食量。因为大家都认为女性月经期间新陈代谢旺盛，吃多了也不会发胖。事实上，如果身体摄入过多的糖，在短时间内不会完全代谢，会在体内积累，导致肥胖。所以女性在经期一定要尽量少吃甜食，哪怕是很喜欢。
女性在月经期间减肥时必须避免做一些剧烈运动。最好不要做跳绳，仰卧起坐，长跑。因为人在做这些运动的时候，精神总是处于紧张状态，会导致内分泌功能紊乱，月经不调。还有，人做这些运动，对子宫的影响很大，可能会导致痛经。
综上所述，虽然女性朋友在经期减肥比较好，但是以上的一些事项还是需要注意的。首先，经期减肥一定要注意营养均衡，不要吃太多甜食，不要做太多剧烈运动。其实人要减肥，不能在月经期间短短几天就瘦下来。做好长期持久战的准备，用生命的每一分钟去运动减肥。
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