泡脚减肥 泡脚对减肥有好处吗

泡脚对减肥有好处吗

热水泡脚即足浴，是中医足疗的内容之一，也是常用的外治法。用热水泡脚，不仅能缓解疲劳，还有助于睡眠。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。那么泡脚对减肥有好处吗？

1.每天用热水泡脚可以达到很好的减肥效果。热水泡脚可以促进人体血液循环，加速脂肪燃烧。泡脚减肥时，水温需要控制好，一般30到43摄氏度最好。

2.泡脚对缓解下半身水肿效果显著。泡脚减肥就是用热水温度提高人体的水温，促进血液循环，加速人体脂肪的燃烧。刚开始的时候，脚底会有一种温暖的感觉。几分钟后，身体会感到热，然后热空气会随着血液循环到身体的每个角落，堆积的旧垃圾就会排出体外。这样可以驱散体内的寒气，调节身体的内分泌平衡。既能达到减肥的效果，又能消除失眠、头痛、生理不良等症状。

3.想要有效减掉下半身脂肪，拥有又细又直的腿，泡脚减肥时，水位要高于小腿肚的上部。另外泡脚的水温要控制好，一般30到43摄氏度最好。此外，泡脚时间应控制在30-45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一次将整个小腿浸入热水中。正确的方法是把腿慢慢放入水中，让小腿处的皮肤慢慢适应水温，避免突然的高温刺激。

泡脚时需要注意的问题

1.泡脚15-30分钟，不要泡太久。泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率比平时快，如果时间过长，很容易增加心脏负担。此外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱的人容易因大脑供血不足而感到头晕，严重时甚至会昏厥。其中，心脑血管疾病患者和老年人要特别注意。如果感到胸闷头晕，应暂时停止泡脚，立即卧床休息。

2.饭后半小时不要泡脚。进食后，人体内的血液大部分流向消化道。如果吃完后立即用热水泡脚，原本应该流向消化系统的血液会转向下肢，久而久之会影响消化吸收，导致营养缺乏。因此，最好在进食1小时后洗脚。

3.最好用木盆或瓷盆泡脚。很多足跟痛、失眠、痛经、高血压的患者经常使用中药泡脚作为辅助治疗，但不要使用铜锅等金属锅，因为这类锅内的化学成分不稳定，容易与中药混用。

不适合泡脚减肥的人

不是每个人都适合泡脚减肥。患有某些疾病的人应该小心。

1.怀孕和月经期间的妇女

泡脚会加快血液循环，长时间泡脚会使血液运行过快，导致经血过多，甚至出现流产的迹象。

2.患有各种严重出血性疾病的人

呕血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血患者不宜泡脚。长时间泡脚，血液循环会加快，加重出血情况。

3、肾功能衰竭、心力衰竭等危重患者

由于肾功能衰竭、心力衰竭等危重患者病情不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化，因此此类人群不宜泡脚。

4.糖尿病足患者

神经病变后，患者无法检测水温，容易被烫伤。糖尿病患者需要泡脚，水温必须控制。

5.脚气和足部创伤患者

有脚气的人，病情严重到起泡时，不宜用热水泡脚，因为容易造成伤口感染。有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烧伤的人不容易泡脚。