更年期潮热如何调理 更年期潮热怎么办
养生桃桃更年期潮热怎么办？更年期是每个女性都必须经历的时期，潮热出汗是更年期的常见症状。更年期潮热怎么办？我们来看看应对更年期潮热的措施。
潮热是更年期和早年的常见症状，可在绝经前几年出现。燥热通常与出汗、心悸同时出现，持续20 ~ 30分钟。潮热可以一天发生几次，一周几次或每隔几分钟发生一次。燥热感通常始于面部或胸部，也可能始于其他部位，如颈背等。，并迅速蔓延全身，有部分患者自觉伴有晕厥症状。
更年期潮热怎么办
专家指出，要想缓解更年期潮热，女性朋友要注意:
1.饮食调节
潮热出汗的患者应多吃凉性蔬菜水果，如西瓜、梨、柑橘、橘子、苹果、柿子、丝瓜、百合、番茄、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。也可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等，减少高脂肪、高糖分的辛辣食物的摄入。
2.药物和食物是同源的
可以吃黄豆促进激素分泌。如果出现潮红胸闷的症状，也可以服用中成药，有助于疏肝补血，健脾胃，镇静解痉，调节更年期月经失调。这时也可以服用当归，当归也有养血润肠的功效。
3.喝一杯冷开水
当潮热出现时，想象自己在一个凉爽的地方，也可以喝一杯冷开水，这对缓解潮热非常有效。
4.避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会引起血压和精神的异常变化，所以更年期女性不要饮酒和吸烟，也应该少喝咖啡和茶。
5.深呼吸
当热流开始刺痛皮肤并爬上脖子时，深呼吸是有帮助的。试着从肺部排出气体，然后扩张横膈膜，深呼吸。保持稳定的节奏，经常在出汗前制服潮热。
6.调整你的日常生活
适当调节生活环境的温度和湿度。比如阴虚血热的人生活环境要稍凉一些，可以使用一些夏季的睡垫和水枕。保留被褥、睡衣等。清洁，经常在阳光下晒干或去除并清洗，并经常洗澡，以减少汗水对皮肤的刺激。避免熬夜。
7.运动保健
缺乏体育锻炼、吸烟和肥胖的女性潮热和出汗的发生率更高。加强必要的体育锻炼，养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可以预防潮热出汗。可以选择合适的运动方式，尽量避免日出前或太阳落山后热量缓解时出汗脱水。
8.激素替代疗法
潮热出汗严重，以上方法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症，需要去医院咨询专科医生后再决定是否用药。
进入更年期的人会有一系列的症状，要冷静面对。出现更年期症状时，最好及时采取预防措施，并进行自我调理或其他多方位的调理。
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