晚上喝酸奶 晚上喝酸奶能补钙吗？喝酸奶有什么好处
八府堂养生酸奶是许多人喜欢喝的饮料。它又酸又甜，吃起来非常可口。然而，很多人可能不知道喝酸奶的好处。下面给大家讲讲酸奶的好处。
晚上喝酸奶能补钙吗？喝酸奶有什么好处
酸奶既保留了牛奶的所有优点，又充分利用了它的优点，避免了它在某些方面的弱点，使它成为一种更适合人类的营养保健品。众所周知，酸奶可以补钙。那么，酸奶是由什么制成的呢？酸奶是一种以鲜奶为原料，经过巴氏杀菌后在牛奶中添加有益菌，发酵后冷却灌装的乳制品。目前市面上的酸奶产品多为凝固、搅拌、带果味的各种果汁和果酱。
首先，晚上喝酸奶是最补钙的
虽然牛奶也含有高钙，但与之相比，酸奶中含有的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但中医建议，酸奶要想充分发挥补钙作用，最好晚上喝。
理由
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1.人体血液中钙含量最低的时间是下午12: 00到凌晨，有利于食物中钙的吸收。
2.从晚上12: 00到凌晨，影响人体钙吸收的因素很少。
技巧
：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
第二，上班族下午喝酸奶防止辐射
对于那些午饭后坐在电脑前不再活动，一直被电磁辐射笼罩的上班族来说，在午饭时间喝一杯酸奶对身体非常有益。另外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。
理由
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1.有研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射伤害的能力，而富含B族维生素的酸奶恰恰发挥了这一优势。酸奶还能减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少。
2.酸奶中的酪氨酸对缓解过度心理压力、高度紧张和焦虑引起的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都轻松神清气爽，更有利于提高工作效率。
技巧
：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
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