蛋白粉什么时候吃 吃蛋白粉会有什么副作用？什么时候吃蛋白粉好？
家和养生导语：所谓蛋白粉，一般是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述蛋白的组合组成的粉末，其目的是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。那么，吃蛋白粉有什么副作用呢？什么时候吃蛋白粉好？让我们和边肖一起看看。本文内容1.吃蛋白粉有
所谓蛋白粉，一般是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述蛋白的组合组成的粉末，其目的是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。那么，吃蛋白粉有什么副作用呢？什么时候吃蛋白粉好？让我们和边肖一起看看。
本文内容
1.吃蛋白粉有什么副作用
2.什么时候吃蛋白粉好
3.蛋白粉的主要功能是什么
吃蛋白粉有什么副作用
1.腹泻
婴儿特别容易因摄入过多不可消化的蛋白质而腹泻。
2.头痛
乳清蛋白含有酪蛋白，这是偏头痛和其他类型头痛的主要诱发因素。
3.诱发心脏病
蛋白质分解产物在体内堆积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下。吃太多蛋白质也会增加患癌症的风险。
4.乏力
蛋白质通常与能量有关。然而，没有健康饮食的支持，食用乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应该和复杂的碳水化合物放在一起。
什么时候吃蛋白粉好
1.健身后
健身后及时饮用蛋白粉和补充蛋白质，可以促进肌肉合成代谢，加速肌肉生长，从而提高健身效果。
2.睡觉前
睡前喝的蛋白质应该是酪蛋白。这种蛋白质释放缓慢，可以为你的肌肉整夜生长提供蛋白质。
3.早上起床后，
经过一夜的休息，长时间没有食物，急需补充能量。这时加入蛋白粉，其营养成分更容易被身体吸收。所以建议早上吃蛋白粉。
蛋白粉的主要功能是什么
蛋白质是人体氮的主要来源，它不仅可以提供消耗的一些能量，还可以用来合成新的组织。蛋白质约占成人体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女不仅要维持组织蛋白的更新，还要合成新的组织。当人体蛋白质不足时，人的基本生活活动就会受到影响，会导致儿童青少年发育迟缓、体重过轻和智力发育障碍；成年人遭受疲劳、体重减轻、贫血、血浆白蛋白降低甚至水肿。
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