怎样才能瘦腰瘦肚子 怎样才能瘦腰瘦肚子 几个动作让你速成小蛮腰

桶腰的女人不女性化，无论从什么角度看都看不出魅力。腰腹脂肪过多会增加女性的心理负担，尤其是穿裤子的时候，无论是纽扣还是松紧腰，都会把肚子撑得很紧，真的感觉很不舒服。即使穿裙子，也能明显感觉到腰腹部脂肪的存在。对于爱美人士来说，他们最想要的是有一个纤细的腰身，这样更有魅力，更瘦，更受爱美人士的青睐。

如果想拥有一个坑坑洼洼的身体，腰腹部的脂肪一定要瘦，爱美的人可以做一些瘦腰运动。首先，爱美人士可以准备一个瑜伽垫，然后放在地板上。爱美人士平躺，抱住腰部两侧的一对腿，脚尖着地，慢慢把头伸上来。这时整个上半身撑起，保持这个姿势十秒钟，休息一下，继续做同样的动作。这个运动比较开心。如果你习惯了后面的动作，可以增加时间，有效塑造纤细的腰部，让颈部有更多的线条。

另外，爱美者保持站立姿势，手掌并拢伸直，右脚向前迈一大步，左腿在原点伸直，身体前倾。保持这个姿势20秒，每天做半小时，这样腰腹可以慢慢变细。爱美的人要坚持这两种方法，每天可以同时进行。爱美人士在运动的同时，也要注意调整饮食。他们可以每天多吃蔬菜和水果，少吃肉，但不要超过10克，这样腰腹部的脂肪就不会再生。

可能有很多人因为工作而爱美，有久坐的习惯。长时间坐着也会使腰腹发胖，爱美的人要端正坐姿。坐着的时候，保持背部挺直，腹部闭合，既可以防止腰腹脂肪再生，又可以达到腰腹瘦身的效果。晚上睡觉的时候，爱美人士可以按摩揉腰腹部。前两天五分钟后，每天十分钟，揉捏按摩力度要重一些，这样腰腹部的脂肪才会慢慢燃烧，爱美人士会发现自己的药一天比一天瘦。

为了有效，爱美的人应该每天坚持锻炼。并且每天多吃苹果。苹果富含果胶，有助于清洁肠道，减少腰部和腹部的热量。爱美人士不能喝酒。每天有时间可以做仰卧起坐。仰卧起坐可以有效消耗腰腹脂肪，而且只需要几个月，就可以让爱美人士得到一个快速的腰肢。