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睡眠不好吃什么食物 总是睡眠不好吃什么食物缓解?睡眠不好怎么办

导语:现代人压力大,烦恼多,总是失眠多梦或者睡不着,但长此以往就会形成恶性循环。那么,什么食物总是对睡眠不好呢?睡不好怎么办?让我们尽快和边肖一起了解这件事。失眠的原因在脑物质的研究中,专家指出多巴胺直接影响人的情绪;去甲肾上腺

现代人压力大,烦恼多,总是失眠多梦或者睡不着,但长此以往就会形成恶性循环。那么,什么食物总是对睡眠不好呢?睡不好怎么办?让我们尽快和边肖一起了解这件事。

失眠的原因

1.核桃:核桃不仅营养丰富,还可以用来改善睡眠。常用于治疗失眠、健忘、多梦等引起的神经衰弱、黑眼圈等症状。一般和黑芝麻混合,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

2.小米:在所有的谷物中,小米含有最多的色氨酸。此外,小米中含有大量淀粉,使人对温饱感到满意,可以促进胰岛素分泌,增加进入大脑的色氨酸量。

3.30粒莲子,水煎后加少许盐,每晚睡前服用,可安神补气。1 ~ 2克莲子绿心也可以用开水冲泡代茶饮。

4.牛奶:被大众称为具有睡眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,可以促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素;另一类是能调节生理功能的肽,其中“阿片肽”能与中枢神经系统结合,发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用,使人全身感到舒适,有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说,牛奶的睡眠效果更明显。

5.桂圆冰糖茶:准备桂圆肉25克,冰糖10克。桂圆肉洗净,放入加冰糖的茶杯中,煮开,盖上盖子闷一会儿,然后喝。每天服一剂,边冲边喝,边喝边加开水,最后吃桂圆肉。这种茶具有补益心脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。

6.蜂蜜:蜂蜜有补中、健脾、除烦的功效。每晚用开水冲服50克蜂蜜对睡眠有益。

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