更年期怎么办 严重更年期怎么办

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首先，严重的更年期怎么办

二、严重更年期吃什么

三、更年期应该注意什么

严重的更年期怎么办

1.严重的更年期可以通过饮食来调节

加强饮食调理，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量保持在2000千卡左右，减少糖类和脂肪类食物，特别是限制动物脂肪和肥肉的量。如果你食欲不振，厌倦油腻的食物，吃红枣和桂圆加红糖。也可以用红枣红豆煮粥10到14天。

2.药物可以调节严重的更年期

坚持服用维生素，如金维他，每日1至4次，每次1片；维生素B6，每天3次，每次20毫克；维生素e，每日3次，每次50 ~ 100毫克。

适当服用谷维士和地西泮，控制心悸、烦躁等症状。

必要时短期服用己烯雌酚，每日1次，每次0.1 ~ 0.5 mg，可暂时改善症状，但不宜长期使用。短期间断应用比较好，比如服药一周，再停药一周，再停药一周。中药疗效好，如六味地黄丸、甘麦汤等。

3.严重的更年期可以通过生活方式来调节

改变生活方式:增加运动可以减少更年期潮热，并对其他更年期症状产生积极影响，如失眠、疲劳、情绪不稳定、性欲下降或胆固醇水平升高。

减轻压力:在当今快节奏的外部环境下，很多女性会感到巨大的压力，但却不容易控制。

4、严重的更年期可以通过心理调理

日常生活要轻松愉快，知道更年期是人生必经的阶段，知道更年期期间会出现的各种症状。有了心理准备，进入更年期后的女性要以平和的心态、平和的心态去看待更年期期间遇到的各种生理、心理变化，对已经发生变化的自己进行认同，以便及时进行心理调整，缓解心理症状，安全度过。即使出现很多不适，也可以在正确的引导下解决，不会带来心理压力。

严重更年期吃什么

1.枸杞

枸杞味甘，是最常用的滋补肝肾的中药。但所有更年期女性都适合吃枸杞，枸杞对缓解更年期女性手足心热、烦躁易怒、心悸失眠、月经不调有很好的效果。

2.莉莉

百合具有补虚安神的作用，女性更年期出现精神失常、虚劳、心悸、失眠、不安等症状明显。

3.阿胶

更年期妇女一般患有阴虚血亏和冲任不足空。阿胶滋阴养血，补冲任，故绝经前后常食。

4.白木耳

银耳富含胶质、维生素、氨基酸和微量元素，具有补气血、健脑养心、滋阴补肾的作用。因此更适合肺肾阴亏、燥热口渴、虚热口渴的更年期女性。

5.鸭肉

鸭肉味甘，是滋阴清热的好产品。更适合阴虚火旺的更年期女性。

更年期应该注意什么

1、了解更年期的知识更年期是一个自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期的症状。

2.保持心理平衡，调整心态，保持乐观，树立战胜疾病的信心，消除过度的恐惧和焦虑。

3.一个健康和谐的家庭，不仅能让更年期女性心情舒畅，消除烦恼，还能化解工作和生活带来的不良刺激，树立生活信心。

4.坚持适当的运动和体育锻炼，减缓体力的下降，让自己有足够的精力和体力投入到工作和生活中。

5、注意作息，工作生活要有规律，睡前不喝酒，不喝茶，不看惊心动魄的悲剧电影，以保持良好的睡眠。

6.合理饮食由于更年期女性生理和代谢的一定变化，胃肠功能的吸收减少。应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质、维生素、微量元素、钙和纤维素。维持人体正常代谢。

7.适度性生活合理适度地安排性生活有利于身心健康。

8、防治月经失调对于绝经后出血，不要疏忽，一旦有异常现象，要及时诊治。

9、定期做妇科检查绝经后，女性肿瘤的发病率增加，因此应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10、注意更年期个人卫生口腔卫生:进入更年期后，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；皮肤卫生:更年期期间，由于皮肤的保护作用减弱，要经常洗澡，勤换内衣，洗澡时不用肥皂，防止过多的体脂被冲走而引起感染；外阴卫生:每天清洗外阴，保持清洁舒适。